導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇體能訓(xùn)練分析，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：體能項(xiàng)目;身體素質(zhì);網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)

1 體能訓(xùn)練的內(nèi)涵

我們只有在了解到體能訓(xùn)練的真正含義之后，才能找到開(kāi)展體能訓(xùn)練的最佳方法。在此，我們從體能概念、體能訓(xùn)練作用和意義這三方面介紹了體能訓(xùn)練的涵義。

1.1 體能概念

體能概念可以從廣義和狹義兩方面進(jìn)行理解，廣義上的體能訓(xùn)練主要指身體機(jī)能狀態(tài)、身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體運(yùn)動(dòng)能力、社會(huì)適應(yīng)力及心理等，而狹義的體能單指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在比賽中的能力或是專項(xiàng)能力。

1.2 體能訓(xùn)練作用

體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展一切體育鍛煉的基礎(chǔ)，使進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和技巧訓(xùn)練、取得良好運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素。只有良好的體能才能使運(yùn)動(dòng)員的高強(qiáng)度的體育比賽和訓(xùn)練中維持良好的心理狀態(tài)，同時(shí)，良好的體能也能夠在較大程度上降低運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中受傷的可能性，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命。

1.3 體能訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的意義

專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練師網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的主要內(nèi)容，體能訓(xùn)練并不受重視，基本上是大而化之，缺乏科學(xué)性，完全沒(méi)有意識(shí)到體能訓(xùn)練與技、戰(zhàn)術(shù)之間的相關(guān)性。體能訓(xùn)練是開(kāi)展網(wǎng)球技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的基礎(chǔ)，沒(méi)有良好的體能為基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員很難在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中取得好成績(jī)。因此，我們必須要重視網(wǎng)球體能訓(xùn)練，將其作為網(wǎng)球訓(xùn)練的基本訓(xùn)練，迅速提升運(yùn)動(dòng)員體能，保證運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球比賽中的正常發(fā)揮。

2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練內(nèi)容和特征

2.1 體能訓(xùn)練內(nèi)容

一般體能訓(xùn)練、專項(xiàng)體能訓(xùn)練是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容。通常專項(xiàng)體能訓(xùn)練是在一般體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上展開(kāi)的，一般體能訓(xùn)練以提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和感官機(jī)能為主要目的，力求在最大程度上挖掘運(yùn)動(dòng)員身體潛能，專項(xiàng)體能訓(xùn)練則略有不同，它是以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)為目的，旨在實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)專業(yè)化，增強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。

2.2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練特征

體能訓(xùn)練是以力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)等方面訓(xùn)練為主的運(yùn)動(dòng)鍛煉，我們必須了解各項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)的主要方向，實(shí)現(xiàn)科學(xué)化體能訓(xùn)練，提高體能訓(xùn)練成效，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比賽奠定扎實(shí)基礎(chǔ)。

運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)指的是人體神經(jīng)肌肉抗阻能力，是人體內(nèi)自身的爆發(fā)力。運(yùn)動(dòng)員需要在比賽中克服各種各樣的阻力（自身阻力和慣性），展開(kāi)急停、沖刺、迅速移動(dòng)等各種網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，力量素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員所必備的特質(zhì)。優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員一定要具備極大的爆發(fā)力，它是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必備的專項(xiàng)素質(zhì)之一，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的臂力、腰力、腿部力量均有著較高的要求，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中許多高技巧動(dòng)作都必須要以良好的力量素質(zhì)為依托，這同時(shí)也能夠?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)，更好的控制身體力量，以最佳的狀態(tài)迎接各種網(wǎng)球比賽。

速度素質(zhì)主要包含人體應(yīng)激能力和快速完成動(dòng)作的能力、快速位移能力。通常在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中會(huì)發(fā)生各種急速變向、奔跑、急停等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員需要在最短時(shí)間內(nèi)做出最正確的判斷和反應(yīng)，網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)速度訓(xùn)練就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作完成速度的訓(xùn)練，利用擊球速度和腳步移動(dòng)速度的重復(fù)練習(xí)來(lái)達(dá)到提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度能力的目的。

耐力素質(zhì)指的是人體能夠活動(dòng)時(shí)間的極限，耐力素質(zhì)訓(xùn)練目的就是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員克服疲勞的能力。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中不同時(shí)間對(duì)耐力要求也不同，它處于一個(gè)變化的狀態(tài)，它與速度素質(zhì)訓(xùn)練有著密不可分的聯(lián)系，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)面對(duì)連續(xù)抽殺、擺臂，快速移動(dòng)。我們?cè)谠S多校隊(duì)比賽中可以看到運(yùn)動(dòng)員因?qū)ｍ?xiàng)耐力差，而在比賽中后期表現(xiàn)動(dòng)作遲緩，回球慢，最終導(dǎo)致比賽失利，由此可見(jiàn)，專項(xiàng)耐力素質(zhì)培養(yǎng)對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的重要性。

靈敏素質(zhì)就是指網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員可以在面對(duì)各種突發(fā)狀況時(shí)，表現(xiàn)出的迅速反應(yīng)，能夠準(zhǔn)確的掌握接球、擺臂、出力的準(zhǔn)確位置和方向，在最短的時(shí)間內(nèi)做出的最佳應(yīng)對(duì)反應(yīng)，很快適應(yīng)外部環(huán)境能力。瞬時(shí)動(dòng)作時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常要做出的反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員必須要在快速運(yùn)動(dòng)的同時(shí)發(fā)起最有效的反擊動(dòng)作，根據(jù)情況快速變換方向和動(dòng)作，使全身肌肉能夠協(xié)調(diào)一致，維持合理的運(yùn)動(dòng)速度，以發(fā)起最有效的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員靈敏性是決定其能夠在來(lái)球時(shí)做出最正確的反應(yīng)，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注重上下紐帶腰腹練習(xí)。

3 網(wǎng)球體能訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

網(wǎng)球體能訓(xùn)練要充分考慮到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，應(yīng)針對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員目前的身體狀況循序漸進(jìn)，開(kāi)展科學(xué)合理的網(wǎng)球體能訓(xùn)練，掌握好訓(xùn)練強(qiáng)度和內(nèi)容，并根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的特長(zhǎng)、訓(xùn)練條件、訓(xùn)練狀態(tài)開(kāi)展專項(xiàng)訓(xùn)練，保證體能訓(xùn)練目標(biāo)的切實(shí)可行，使運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉中得到不斷的提升和發(fā)展，從而推動(dòng)我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)步。

4 結(jié)束語(yǔ)

開(kāi)展網(wǎng)球體能選練是必不可少、切實(shí)可行的，它能夠有效提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能，實(shí)現(xiàn)全面運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展。同時(shí)，網(wǎng)球體能訓(xùn)練也是運(yùn)動(dòng)員在比賽中取勝的關(guān)鍵影響因素。我們應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展的重要性，合理安排網(wǎng)球體能訓(xùn)練。

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摘 要 本文研究的是籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練問(wèn)題。文章首先闡述了體能訓(xùn)練對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的意義，然后又在此基礎(chǔ)之上，針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的日常體能訓(xùn)練問(wèn)題提出了幾點(diǎn)建議，即：籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)注意與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合、籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)重視訓(xùn)練恢復(fù)問(wèn)題以及籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)保證訓(xùn)練的系統(tǒng)性三點(diǎn)，希望能夠?qū)@球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練工作的開(kāi)展有所借鑒。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 籃球 訓(xùn)練建議

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員的體能水平對(duì)其成績(jī)有著非常重要的影響。在日常訓(xùn)練的過(guò)程中，提升籃球運(yùn)動(dòng)員的體能和體質(zhì)，能夠促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員的身體技能潛力的有效挖掘，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)、爆發(fā)力、靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)以及協(xié)調(diào)能力等各個(gè)方面素質(zhì)的平衡發(fā)展產(chǎn)生積極的意義，進(jìn)而為籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提高奠定良好的基礎(chǔ)。鑒于此，本文就對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練問(wèn)題進(jìn)行了簡(jiǎn)要的分析。

一、籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的意義

體能訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中不可或缺的重要內(nèi)容之一。其對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)有著其它訓(xùn)練內(nèi)容所無(wú)法替代的重要意義，這一點(diǎn)主要表現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：首先，良好的體能基礎(chǔ)是籃球運(yùn)動(dòng)員承受高強(qiáng)度的訓(xùn)練活動(dòng)和比賽活動(dòng)的保障；其次，良好的體能基礎(chǔ)是籃球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平能夠在比賽中得以正常發(fā)揮的基礎(chǔ)保障；再次，體能訓(xùn)練能夠有效的提升籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)水平，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的出現(xiàn)，有助于運(yùn)動(dòng)壽命的延長(zhǎng)；最后，運(yùn)動(dòng)員的體能水平能夠間接的影響運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中的心理狀態(tài)，因此，良好的體能基礎(chǔ)也是運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中保持理想的心理狀態(tài)的重要保障之一。

二、籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)注意的基本問(wèn)題

（一）籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)注意與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合

籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練工作，追根究底還是為了完成籃球比賽活動(dòng)并取得理想的成績(jī)而服務(wù)的。體能訓(xùn)練不是最終的目的，而是提升籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的一種手段?；@球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)體能訓(xùn)練而獲得的良好的身體素質(zhì)必須轉(zhuǎn)化、融入到籃球比賽的各種專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)中去才能發(fā)揮其應(yīng)有的意義。因此，籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)注意與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的有效結(jié)合，盡可能的選擇能夠符合籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)動(dòng)作力學(xué)生物特征的體能訓(xùn)練方法來(lái)開(kāi)展訓(xùn)練工作，并合理安排體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間的比重，以實(shí)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)員體能與專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)水平的同步發(fā)展。

（二）籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)重視訓(xùn)練恢復(fù)問(wèn)題

在籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，如果訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象那么就說(shuō)明訓(xùn)練不到位，成效不大。而如果產(chǎn)生了疲勞現(xiàn)象卻不采取恢復(fù)措施則是非常不科學(xué)的一種行為。一般來(lái)說(shuō)，在籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，訓(xùn)練的強(qiáng)度和量都比較大，所以相應(yīng)的產(chǎn)生的疲勞情況也比較嚴(yán)重。如果在這樣的情況下不重視相應(yīng)的恢復(fù)措施，輕則影響訓(xùn)練成效，重則會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身心健康消極的影響。因此，在針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體能訓(xùn)練工作時(shí)，一定要重視訓(xùn)練恢復(fù)的問(wèn)題，盡可能利用現(xiàn)有的訓(xùn)練條件做好運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練恢復(fù)工作。

通常來(lái)說(shuō)，在訓(xùn)練結(jié)束后針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的疲勞問(wèn)題，可采取以下幾種恢復(fù)措施：一是積極恢復(fù)性訓(xùn)練。在進(jìn)行積極恢復(fù)性訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)將恢復(fù)訓(xùn)練的強(qiáng)度控制在訓(xùn)練強(qiáng)度的70-75%之間，恢復(fù)訓(xùn)練的時(shí)間則應(yīng)根據(jù)所開(kāi)展的訓(xùn)練的實(shí)際情況來(lái)定，一般來(lái)說(shuō)應(yīng)控制在整個(gè)訓(xùn)練時(shí)間的1/3左右；二是水浴法。水浴法是消除運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)疲勞的一種最簡(jiǎn)單有效的方法。在采取水浴法作為訓(xùn)練恢復(fù)措施時(shí)，應(yīng)將水溫控制在40℃左右；三是按摩法。按摩法通常用于水浴之后，每次時(shí)間應(yīng)控制在20-30min之間，重點(diǎn)按摩腰肌、背肌以及小腿等部位；四是睡眠法。睡眠是運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)體力的一種重要方式，也是進(jìn)行訓(xùn)練恢復(fù)的一種有效方法；最后，心理恢復(fù)。在高密度訓(xùn)練的過(guò)程中，心理恢復(fù)十分關(guān)鍵。在高密度的體能訓(xùn)練結(jié)束之后，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)存在不同程度的心理負(fù)荷，這種心理負(fù)荷如果不加干預(yù)會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身心造成非常嚴(yán)重的消極影響。因此，為了避免這種情況，在高密度的體能訓(xùn)練活動(dòng)結(jié)束之后，教練員應(yīng)及時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況進(jìn)行有針對(duì)性的引導(dǎo)，以達(dá)到心理恢復(fù)的目的。

（三）籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)保證訓(xùn)練的系統(tǒng)性

籃球運(yùn)動(dòng)員體能水平的提高，并非一朝一夕間就可以實(shí)現(xiàn)的，而是一個(gè)長(zhǎng)期的、系統(tǒng)的過(guò)程。具體來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員體能水平的提升是通過(guò)機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)、各個(gè)器官以及各部分肌肉功能的共同提升才得以完成的，而相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)也是在長(zhǎng)期的、不間斷的反復(fù)練習(xí)中才能夠得到不斷的發(fā)展。因此，在籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，系統(tǒng)性是取得理想的訓(xùn)練成效的必要保證。

而要保證籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性，在開(kāi)展訓(xùn)練工作時(shí)，教練員就應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況和訓(xùn)練的要求，制定一個(gè)系統(tǒng)的訓(xùn)練規(guī)劃。從訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練手段以及與其他訓(xùn)練內(nèi)容之間的比重等多個(gè)方面做出具體的安排，并根據(jù)訓(xùn)練規(guī)劃將體能訓(xùn)練的任務(wù)和內(nèi)容細(xì)化到每個(gè)月、每個(gè)周、每一天以及每次訓(xùn)練之中，從而保證體能訓(xùn)練工作的長(zhǎng)期性和系統(tǒng)性，以最大限度的促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員體能水平的提升。

參考文獻(xiàn)：

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Abstract: Using each kind of investigation method law, has carried on the investigation and the analysis to Changchun University high level volleyball team physical ability training present situation. Result discovery: Changchun University high level volleyball team has not worked out the annual physical ability training plan; The special physical ability training accounts for the proportion not to be high; Tallies basically in the physical ability training method's choice the volleyball movement project characteristic, but they, in has the oxygen to train on are relatively few.

作者簡(jiǎn)介:劉巍,1973年9月生,吉林大學(xué)體育學(xué)院講師,碩士,研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練。

排球運(yùn)動(dòng)是以技能為主導(dǎo)的隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)群性集體項(xiàng)目。要想在排球比賽中獲得勝利, 運(yùn)動(dòng)員必須具備完善的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和充沛的體能, 運(yùn)動(dòng)員充沛的體能是貫徹技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基本保證。目前我國(guó)高校高水平排球隊(duì)仍存在著體能訓(xùn)練與排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)所需求的體能相互脫節(jié)和偏離的現(xiàn)象。為盡快提高我國(guó)高校高水平排球運(yùn)動(dòng)水平, 筆者對(duì)體能訓(xùn)練過(guò)程中存在的問(wèn)題進(jìn)行探討, 以期為進(jìn)一步提高我國(guó)高校高水平排球運(yùn)動(dòng)水平提供借鑒。

一、研究對(duì)象與研究方法

1. 1研究對(duì)象

本研究以長(zhǎng)春市高校高水平排球隊(duì)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀為研究對(duì)象。

1. 2研究方法

1. 2. 1問(wèn)卷調(diào)查法針對(duì)本課題具體的內(nèi)容和目的, 反復(fù)征求專家意見(jiàn), 設(shè)計(jì)了長(zhǎng)春市高校高水平排球隊(duì)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀教練員與運(yùn)動(dòng)員調(diào)查表; 并對(duì)問(wèn)卷作了信度與效度檢驗(yàn)。

1. 2. 2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)回收的調(diào)查問(wèn)卷有關(guān)數(shù)據(jù)在SPSS115.0, Excel2007軟件上進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

二、結(jié)果與分析

2. 1體能訓(xùn)練計(jì)劃制定情況

體能訓(xùn)練計(jì)劃是指對(duì)未來(lái)體能訓(xùn)練過(guò)程中所預(yù)先做出的理論設(shè)計(jì)。這種設(shè)計(jì)是在以往實(shí)踐的基礎(chǔ)上不斷加以總結(jié)、吸取教訓(xùn)和拋棄失敗教訓(xùn), 以利于提高運(yùn)動(dòng)水平的一種科學(xué)手段。制定體能訓(xùn)練計(jì)劃的目的在于科學(xué)的、合理的、迅速的提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平。根據(jù)訓(xùn)練時(shí)間的長(zhǎng)短不同可分為: 多年計(jì)劃、全年計(jì)劃、階段計(jì)劃、周計(jì)劃、課時(shí)計(jì)劃。統(tǒng)計(jì)顯示所調(diào)查球隊(duì)大多只制定階段計(jì)劃; 少數(shù)球隊(duì)除制定階段計(jì)劃外,還制定了周計(jì)劃; 所調(diào)查球隊(duì)都沒(méi)有制定沒(méi)有全年計(jì)劃與課時(shí)計(jì)劃。各球隊(duì)?wèi)?yīng)重視對(duì)各種訓(xùn)練計(jì)劃的制定, 以確保高校排球隊(duì)業(yè)余訓(xùn)練與比賽的正常進(jìn)行。

2. 2體能訓(xùn)練時(shí)間的安排

所調(diào)查球隊(duì)教練員體能訓(xùn)練時(shí)間的安排方法大致有三種: 技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之后、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間與單獨(dú)安排訓(xùn)練。在調(diào)查過(guò)程中發(fā)現(xiàn)50% 教練員是將體能訓(xùn)練課放在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之后。教練員將體能訓(xùn)練時(shí)間放在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課之后, 這種方法結(jié)合了高校高水平排球隊(duì)的特點(diǎn), 既為體能訓(xùn)練節(jié)約時(shí)間, 又解決學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的矛盾; 10% 的教練員將體能訓(xùn)練放在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間, 這種方法是指在預(yù)加負(fù)荷后進(jìn)行體能訓(xùn)練, 之后再進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練, 這種安排方法能夠達(dá)到比賽負(fù)荷起到模擬比賽的要求; 40% 的教練員采用的是單獨(dú)安排體能訓(xùn)練。這種方法的優(yōu)點(diǎn)是能保證體能訓(xùn)練負(fù)荷的量與強(qiáng)度。三種時(shí)間的安排都各自有其優(yōu)點(diǎn), 教練員根據(jù)各階段計(jì)劃的任務(wù)與要求, 采用相應(yīng)的體能訓(xùn)練的安排方法。

2. 3專項(xiàng)體能訓(xùn)練占整個(gè)體能訓(xùn)練的比重

根據(jù)所調(diào)查排球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn), 我們知道他們大部分來(lái)源是退役運(yùn)動(dòng)員與傳統(tǒng)排球?qū)W校, 他們的訓(xùn)練年限相對(duì)較長(zhǎng), 有相對(duì)完善的技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng), 由于考入大學(xué)后有很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練, 他們的體能下降非常明顯, 這時(shí)候作為長(zhǎng)春市高校高水平排球隊(duì)的教練, 應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的體能; 在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員一般體能的同時(shí), 要重點(diǎn)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能。統(tǒng)計(jì)顯示所調(diào)查球隊(duì)在專項(xiàng)體能訓(xùn)練安排上基本集中在60% 以下, 所占比重不高; 各球隊(duì)?wèi)?yīng)當(dāng)重視專項(xiàng)體能訓(xùn)練, 適當(dāng)增加其比重。

2. 4體能訓(xùn)練的重點(diǎn)

在排球項(xiàng)目中, 重點(diǎn)素質(zhì)及其重點(diǎn)程度的順序是移動(dòng)速度、彈跳力、揮臂力量。受場(chǎng)地的限制, 移動(dòng)素質(zhì)需要的是短距離起動(dòng)的速度及制動(dòng)和轉(zhuǎn)換方向的速度, 而不是長(zhǎng)距離的位移速度。彈跳力主要是彈跳高度、彈跳速度及連續(xù)起跳的能力。揮臂力量主要發(fā)展軀干肌及上肢肌群的爆發(fā)力。統(tǒng)計(jì)可看出:80% 的教練員認(rèn)為專項(xiàng)體能訓(xùn)練重點(diǎn)是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的彈跳, 這也基本符合了排球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的基本趨勢(shì), 現(xiàn)代排球體能訓(xùn)練要以發(fā)展彈跳力、連續(xù)彈跳的能力及彈跳的絕對(duì)高度為主要方向。

篇4

關(guān)鍵詞：新兵；體能素質(zhì)；軍事訓(xùn)練傷

新兵是部隊(duì)的新鮮血液，是部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的重要組成部分；軍事訓(xùn)練傷是影響部隊(duì)正常訓(xùn)練和部隊(duì)官兵軍事素質(zhì)提高的重要因素，也是困擾從事軍事訓(xùn)練人員的主要問(wèn)題。新兵的入伍訓(xùn)練階段是軍事訓(xùn)練傷的高發(fā)階段，我軍的報(bào)告為7.9%～37.7%，外軍的報(bào)告為4.8%～85.0%，其中過(guò)勞性損傷占70.0%～80.0%[1]，不僅造成非戰(zhàn)斗減員，消耗醫(yī)藥費(fèi)用，而且喪失訓(xùn)練時(shí)間。訓(xùn)練傷發(fā)生的因素很多，本文重點(diǎn)分析新兵體能素質(zhì)與軍事訓(xùn)練傷發(fā)病的關(guān)系?，F(xiàn)分析報(bào)告如下。

1資料與方法

1.1一般資料 某部新兵344例，均為男性；年齡17～24周歲，平均年齡19歲。其中城鎮(zhèn)戶口92例，農(nóng)村戶口252例；初中學(xué)歷23例，高中及中專學(xué)歷235例，大專及以上學(xué)歷86例。

1.2方法 ①依照中國(guó)人民總參謀部2006年11月頒發(fā)的《中國(guó)人民軍人體能標(biāo)準(zhǔn)》，對(duì)344例新兵，在入伍1 w內(nèi)，對(duì)3000 m跑進(jìn)行普測(cè)。②根據(jù)2001年8月1日在全軍執(zhí)行的《軍事訓(xùn)練傷診斷標(biāo)準(zhǔn)及防治原則》，利用門診，監(jiān)測(cè)新兵訓(xùn)練期間軍事訓(xùn)練傷發(fā)病情況。

1.3統(tǒng)計(jì)學(xué)處理 采用SPSS 13.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，組間比較采用？字2檢驗(yàn)，以P

2結(jié)果

2.1新兵3000 m跑合格情況 城鎮(zhèn)戶口和農(nóng)村戶口測(cè)試結(jié)果差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，見(jiàn)表1；不同學(xué)歷測(cè)試結(jié)果差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

3討論

3000 m跑是部隊(duì)體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容，是部隊(duì)體能訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)，能基本反映一個(gè)人的體能素質(zhì)水平。本次調(diào)查中的3000 m跑測(cè)試是在新兵入伍后，在沒(méi)有正式訓(xùn)練前進(jìn)行的一次摸底考核，結(jié)果能反映我國(guó)目前兵源的一個(gè)總體素質(zhì)。其結(jié)果顯示，入伍新兵3000 m跑合格率僅為27.0%，高中以上學(xué)歷合格率為24.9%。充分暴露出現(xiàn)在兵源體能素質(zhì)較差，分析原因，可能是我國(guó)青少年、特別是高中生，體能素質(zhì)持續(xù)下降，一項(xiàng)關(guān)于高三學(xué)生體能素質(zhì)水平現(xiàn)況研究表明，高三學(xué)生體能素質(zhì)四項(xiàng)指標(biāo)顯著下降[2]。

本次調(diào)查結(jié)果顯示，新兵軍事訓(xùn)練傷73.1%分布于3000米跑成績(jī)不合格的人群中，可見(jiàn)身體素質(zhì)的好壞是訓(xùn)練傷發(fā)生的一個(gè)主要因素。究其原因：①體能素質(zhì)差、成績(jī)不合格的人群中，大多不好運(yùn)動(dòng)、身體協(xié)調(diào)性較差；還有好多體型偏胖、下肢負(fù)荷較大，導(dǎo)致下肢訓(xùn)練傷的發(fā)生；②在平時(shí)的組訓(xùn)中，沒(méi)有因人施訓(xùn)，眉毛胡子一把抓，體能素質(zhì)好的人群，訓(xùn)練起來(lái)很輕松，體能素質(zhì)差的人群適應(yīng)不了部隊(duì)的訓(xùn)練強(qiáng)度，結(jié)果導(dǎo)致軍事訓(xùn)練傷發(fā)生的人群分布差異；③成績(jī)不合格的人群極易產(chǎn)生心理壓力，產(chǎn)生緊張、恐懼、抑郁等情緒，而新訓(xùn)骨干沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

結(jié)合本次調(diào)查，我們建議：①要全面提高我國(guó)青少年的體能素質(zhì)。必須從國(guó)家發(fā)展、民族振興的高度，采取積極有效的措施。②制定《應(yīng)征適齡人員體能標(biāo)準(zhǔn)》[3]，對(duì)體能不合格的實(shí)行淘汰制?，F(xiàn)行的《征兵工作條例》缺乏對(duì)應(yīng)征入伍人員體能水平的考核與評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。在對(duì)青少年的體質(zhì)要求中，只有《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》[4]規(guī)定了我國(guó)學(xué)生時(shí)期進(jìn)行體育鍛煉和健身的導(dǎo)向性標(biāo)準(zhǔn)，但對(duì)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的選測(cè)試項(xiàng)目設(shè)置進(jìn)行分析，對(duì)于軍人完成多樣化遂行任務(wù)需求較大的兩項(xiàng)身體素質(zhì)方面---耐力和力量，其內(nèi)容設(shè)置與評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)存在一定缺陷，是無(wú)法有效評(píng)價(jià)應(yīng)征適齡人員的身體能力是否符合成為一名合格軍人的標(biāo)準(zhǔn)的。③新訓(xùn)骨干在對(duì)新兵進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，要科學(xué)施訓(xùn)，循序漸進(jìn)。要區(qū)分層次，體能素質(zhì)好的要增加訓(xùn)練強(qiáng)度，體能素質(zhì)的較差的人群可以適當(dāng)?shù)慕档陀?xùn)練強(qiáng)度；在訓(xùn)練過(guò)程中要加強(qiáng)對(duì)新兵的心理疏導(dǎo)和健康教育。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)[5]，有效的心理干預(yù)及綜合防治措施后，新兵的心理健康水平明顯提高，并促使新兵及時(shí)了解新環(huán)境，面對(duì)、接受自己遇到或可能遇到的困難和危險(xiǎn)，樹(shù)立戰(zhàn)勝困.難的信心和勇氣，提高新兵訓(xùn)練的成績(jī)，訓(xùn)練損傷的發(fā)生率也明顯降低。

參考文獻(xiàn)：

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篇5

關(guān)鍵詞藝術(shù)體操 平衡能力 拓展訓(xùn)練

一、藝術(shù)體操平衡能力研究現(xiàn)狀

自1981 年我國(guó)首次參加藝術(shù)體操世界錦標(biāo)賽至今，藝術(shù)體操經(jīng)歷了將近30 年的發(fā)展歷程，其運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平已有明顯的提高，但與俄羅斯、白俄羅斯、烏克蘭、保加利亞、意大利等強(qiáng)國(guó)相比，無(wú)論在動(dòng)作編排、身體技術(shù)、器械技術(shù)及藝術(shù)表現(xiàn)力上都存在著一定的差距。

藝術(shù)體操是一項(xiàng)藝術(shù)性極高并要求不斷創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。藝術(shù)體操成套動(dòng)作能否引起人們的興趣是比賽取得好成績(jī)的重要因素。身體難度是組成全套動(dòng)作的骨架，也是衡量運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的最重要的標(biāo)志。在藝術(shù)體操技術(shù)向更高更新更難方向發(fā)展的今天， 俄羅斯、白俄羅斯等國(guó)家的優(yōu)秀選手， 在完成跳步、轉(zhuǎn)體、平衡等動(dòng)作已經(jīng)做到了幾乎完美無(wú)缺、無(wú)可挑剔的地步， 把身體動(dòng)作的技術(shù)質(zhì)量又推向一個(gè)新的水平。而我國(guó)大部分運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)動(dòng)作完成質(zhì)量上與外國(guó)優(yōu)秀選手相比較還有很大的差距， 尤其是高難度動(dòng)作完成質(zhì)量的差距更為顯著。被稱為藝術(shù)體操新女皇，在08年奧運(yùn)會(huì)上獲全能冠軍，四個(gè)最高分的俄羅斯選手葉夫根尼婭·卡納耶娃，在表演中將人、操、音樂(lè)融為一體，表演得如癡如醉，特別是她的 “后搬腿轉(zhuǎn)體1080 度立”讓人記憶猶新。烏克蘭選手安娜·貝索諾娃，彩帶以“難度動(dòng)作轉(zhuǎn)體2160度立”開(kāi)場(chǎng)，表演的完美無(wú)暇。能夠?qū)⑦@些舞姿完成得干凈利落，優(yōu)美穩(wěn)健，與其具有良好的平衡控制能力是分不開(kāi)的。

平衡和舞姿造型是一個(gè)動(dòng)作的兩個(gè)方面，平衡的目的是為了舞姿造型，而舞姿造型則是平衡的體現(xiàn)，二者相輔相成。所以能否掌握各式平衡動(dòng)作在藝術(shù)體操中起著至關(guān)重要的作用。平衡能力即指在各種姿勢(shì)中保持身體穩(wěn)定性所需要的一種技巧。平衡動(dòng)作是衡量運(yùn)動(dòng)員的身體控制能力及構(gòu)成高難度動(dòng)作的重要內(nèi)容。藝術(shù)體操平衡類動(dòng)作均是以單腳或單膝支撐在地面上進(jìn)行的。在最小面積的支撐中，完成具有一定幅度的、正確而優(yōu)美的舞姿造型，并明顯保持一定時(shí)間的控制，其對(duì)運(yùn)動(dòng)員平衡能力要求非常高。

平衡動(dòng)作是反映運(yùn)動(dòng)員靜力性控制身體平衡能力大小的唯一標(biāo)志。當(dāng)今藝術(shù)體操在平衡動(dòng)作的造型上，更多的是采用上體向前、向后、向側(cè)彎屈至水平位，同時(shí)結(jié)合大幅度控制腿的姿態(tài)，這是對(duì)以往的平衡動(dòng)作只注重腿的高度和腿的幅度，而上體保持直立簡(jiǎn)單姿態(tài)的突破；另外，在最新規(guī)則中還把“慢轉(zhuǎn)”技術(shù)引入平衡難度中，豐富了技術(shù)的多樣化，從而也反映了平衡動(dòng)作技術(shù)更加復(fù)雜化的趨勢(shì)。

目前，在藝術(shù)體操中對(duì)于平衡能力的訓(xùn)練比較陳舊，為了能追上世界發(fā)達(dá)水平，我們一定要對(duì)平衡能力訓(xùn)練的方法進(jìn)行創(chuàng)新，以難出奇，以巧出奇，變不利因素為有利因素，目前在其他體育運(yùn)動(dòng)中有很多很好的訓(xùn)練平衡能力的方法，運(yùn)動(dòng)均具有相似性，我們可以將其他運(yùn)動(dòng)中的訓(xùn)練平衡能力的方法運(yùn)用到藝術(shù)體操上來(lái)，全面改進(jìn)目前藝術(shù)體操的鍛煉方法，從而提高藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的平衡能力來(lái)完成高難度的身體動(dòng)作，更好的發(fā)揮水平。

二、其他體育運(yùn)動(dòng)平衡力的研究

在各種體育運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)中，平衡能力均非常重要，如射箭、射擊體操、武術(shù)、摔跤等項(xiàng)目。張一兵對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的平衡能力的研究認(rèn)為，射擊運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的靜態(tài)平衡控制能力。木村昌彥等的研究中認(rèn)為，由于柔道項(xiàng)目的特點(diǎn)，使得運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中身體經(jīng)常地受到很強(qiáng)的外界沖擊，使得迷路的適應(yīng)能力提高，所以當(dāng)身體受到外界沖擊以及無(wú)視覺(jué)條件下，恢復(fù)及維持身體平衡的能力要明顯優(yōu)于一般人。

在健美操運(yùn)動(dòng)中，人體重心容易出現(xiàn)偏斜，因此要靠維持原有的平衡與克服運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的傾斜來(lái)保持動(dòng)作的穩(wěn)定性，尤其是在動(dòng)作移位和二維空間轉(zhuǎn)換時(shí)保持良好的身體重心，平穩(wěn)是非常重要的。健美操無(wú)論動(dòng)作如何復(fù)雜多變，身體姿態(tài)要求始終控制在良好的姿態(tài)位置，即使在長(zhǎng)時(shí)間復(fù)雜多樣的步伐動(dòng)作組合完成過(guò)程中，整個(gè)身體良好的姿態(tài)不被破壞?？梢?jiàn)平衡能力與競(jìng)技健美操技術(shù)密切相關(guān)。

目前國(guó)內(nèi)對(duì)平衡能力訓(xùn)練方法的研究在國(guó)際上還處于一個(gè)相對(duì)落后的狀態(tài)。南仲喜（2003）在《身體素質(zhì)訓(xùn)練指導(dǎo)全書》提出了一些訓(xùn)練平衡穩(wěn)定性的方法。如，延長(zhǎng)保持姿勢(shì)的時(shí)間、縮小支撐面積、提高支撐平面的高度、使用不穩(wěn)定支撐、使用對(duì)抗作用、模仿滑雪、滑冰動(dòng)作等。以上的訓(xùn)練方法比較具體，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，這種練習(xí)平衡能力的方法是否容易讓他們接受，應(yīng)該因人而異。

三、藝術(shù)體操平衡能力訓(xùn)練方法的綜合拓展

平衡有靜力性和動(dòng)力性兩種，靜力性平衡是靜止?fàn)顟B(tài)中所作的平衡動(dòng)作，動(dòng)力性平衡動(dòng)作則是在走、跑、跳、轉(zhuǎn)體后隨即連接的平衡動(dòng)作。對(duì)平衡的研究， 往往構(gòu)成認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和理解運(yùn)動(dòng)的鑰匙。因此， 在體育運(yùn)動(dòng)的研究中，應(yīng)重視平衡能力的研究。為了揭示體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)特性和變化規(guī)律， 應(yīng)首先對(duì)其靜態(tài)特征和穩(wěn)態(tài)條件有一個(gè)正確、深刻的認(rèn)識(shí)， 亦即應(yīng)從研究體育運(yùn)動(dòng)中的平衡入手。

（一）力量訓(xùn)練。

平衡能力指身體作用肌群之時(shí)機(jī)正確、動(dòng)作方向及速度恰當(dāng)，平衡穩(wěn)定且有韻律性。藝術(shù)體操平衡難度是身體姿態(tài)大幅度的靜止與器械快速運(yùn)動(dòng)的“動(dòng)、靜”技術(shù)結(jié)合的運(yùn)用。在各項(xiàng)體能中，平衡能力訓(xùn)練可說(shuō)最困難，因影響協(xié)調(diào)性除了遺傳、運(yùn)動(dòng)員心理個(gè)性外，主要涉及肌力與肌耐力、技術(shù)動(dòng)作純熟度、速度與速耐力關(guān)系、身體重心平衡、動(dòng)作韻律性、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度等。

因此藝術(shù)體操平衡動(dòng)作的訓(xùn)練首先應(yīng)從掌握重心位置入手，以提高維持平衡所必須的整體肌肉的控制能力和相互間的協(xié)調(diào)配合能力以及大腦皮層對(duì)時(shí)間、空間的判斷能力。這是平衡動(dòng)作訓(xùn)練的核心和基礎(chǔ)。從靜力學(xué)觀點(diǎn)分析，影響人體平衡的主素，有支撐面的大小及重心的高低，支撐面越小，重心越高，維持平衡就難。其次，要針對(duì)身體的核心肌群進(jìn)行訓(xùn)練，核心肌群對(duì)維持機(jī)體平衡能力具有重要作用。在藝術(shù)體操訓(xùn)練期間，人體重心起伏不定，姿勢(shì)不斷變化，軀干始終處于一種平衡——失衡——平衡穩(wěn)定的動(dòng)態(tài)變化中。身體姿勢(shì)的維持和平衡的調(diào)整則主要依靠核心大肌群和核心小肌群的共同收縮做功來(lái)完成。有研究認(rèn)為軀干控制能力與身體平衡功能的相關(guān)系數(shù)高達(dá)0.783。這些肌肉維持體態(tài)，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)并協(xié)調(diào)肌肉活動(dòng)，有穩(wěn)定身體、吸收并產(chǎn)生力量，將力量傳達(dá)至全身的能力。在核心區(qū)訓(xùn)練過(guò)程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)能將“運(yùn)動(dòng)肌”和“穩(wěn)定肌”整合起來(lái)，使其更好的協(xié)調(diào)工作。

結(jié)合各種運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法和藝術(shù)體操的特點(diǎn)，可以通過(guò)增強(qiáng)核心力量最終達(dá)到平衡能力的提高，在此提出了以下幾種訓(xùn)練方法：

1、 把桿練習(xí)。

把桿練習(xí)以身體形態(tài)練習(xí)、身體控制力、平衡動(dòng)作以及跳躍的輔練習(xí)為主。它不僅能夠培養(yǎng)規(guī)范化的身體姿態(tài)， 而且能有效地發(fā)展腿部和軀干部位的柔韌性和力量，使藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的平衡能力得到提高。

2、不穩(wěn)定支撐面器械練習(xí)。

從力學(xué)角度來(lái)看，影響人體平衡的主要因素有三個(gè)，一是人體重心的高低，二是支撐面的面積， 三是支撐面的穩(wěn)定性。人體的重心越低，保持平衡時(shí)支撐面面積越大，支撐面越穩(wěn)定，平衡就越容易保持。平衡能力是人體的基本運(yùn)動(dòng)機(jī)能之一，指維持身體姿勢(shì)的能力，特別是在的支撐面上控制身體重心的能力。由于其支撐面不穩(wěn)定的特性，故將此類器械名稱歸納為不穩(wěn)定支撐面器械。這些器械在國(guó)外已得到了廣泛應(yīng)用，主要以練習(xí)平衡能力、提高核心區(qū)肌肉力量為主。已有很多的實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)用不穩(wěn)定支撐面器械訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員平衡能力和核心肌肉力量均有顯著效果。

國(guó)外體育工作者已把它引入許多項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練當(dāng)中。例如，在挪威有高山滑雪、跳高、高爾夫、足球、棒球運(yùn)動(dòng)員等。專家推測(cè)這種在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的力量訓(xùn)練能夠激發(fā)中央軀干肌肉、髖部深層肌肉和身體各大肌群之間神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)收縮能力，提高在高度不穩(wěn)定狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)能力，從而提高其平衡能力。我國(guó)國(guó)家跆拳道隊(duì)也已引入不穩(wěn)定支撐面器械，意在將其應(yīng)用于平衡能力訓(xùn)練中，發(fā)展跆拳道運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)平衡能力及核心區(qū)控制能力。目前在我國(guó)的競(jìng)技訓(xùn)練中已經(jīng)開(kāi)始逐漸推廣，這種方法如果應(yīng)用到藝術(shù)體操的平衡力訓(xùn)練上，應(yīng)該也可以獲得顯著的效果。

3、懸吊訓(xùn)練。

實(shí)踐證明，通過(guò)在懸吊訓(xùn)練這種動(dòng)態(tài)不穩(wěn)定環(huán)境中進(jìn)行的核心力量訓(xùn)練不僅對(duì)核心肌群的力量增加有明顯作用，而且能夠增強(qiáng)人體的平衡能力及軀干的穩(wěn)定性。若核心肌群無(wú)力，就需要身體脊椎、周圍的軟組織及周圍的肌肉去承受多余的負(fù)擔(dān)，才能夠維持身體正常平衡。由此可知，核心肌群的力量越大，身體的穩(wěn)定性和平衡能力就越好。在藝術(shù)體操中經(jīng)常會(huì)有騰空的動(dòng)作，在人于騰空狀態(tài)下，右側(cè)軀體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，左側(cè)軀體和軀干部位就是維持其平衡的支撐點(diǎn)，因此，藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員要在日常的訓(xùn)練中，除注重身體右側(cè)肌力的訓(xùn)練外，還應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)其異側(cè)肌肉力量訓(xùn)練，做到肌肉的“平衡性”訓(xùn)練。

轉(zhuǎn)貼于

（二）耐力訓(xùn)練 。

藝術(shù)體操也是一項(xiàng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練項(xiàng)目，對(duì)人體的機(jī)能和耐力有很高的要求，需要運(yùn)動(dòng)員有很強(qiáng)的耐力，避免由于疲勞影響運(yùn)動(dòng)員的平衡能力。Antonio等研究表明人體過(guò)度疲勞影響人體平衡，另外，勞動(dòng)負(fù)荷影響人體平衡功能，指出勞動(dòng)負(fù)荷加大，身體動(dòng)搖的各項(xiàng)指標(biāo)均傾斜方向上增加，而動(dòng)搖速度卻影響較小。Day等研究發(fā)現(xiàn)兩足站立寬度的縮小可提高重心動(dòng)搖的位移和速度，而且在左右方向的影響比前后方向更明顯。Lackner等注意到手指尖對(duì)周圍環(huán)境的輕接觸，可以增加本體覺(jué)的輸入，減少重心動(dòng)搖的程度。

（三）心理素質(zhì)訓(xùn)練。

藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)發(fā)揮是體育比賽取得好成績(jī)的一個(gè)重要內(nèi)容。很多藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的水平很高，但在比賽過(guò)程(特別是重大比賽) 中，由于受到觀眾、比賽場(chǎng)景等各種干擾因素的影響，往往會(huì)造成比賽失常。對(duì)于這類運(yùn)動(dòng)員，可以用模擬比賽現(xiàn)場(chǎng)的氣氛、條件等，在賽前進(jìn)行平衡能力的實(shí)驗(yàn)檢測(cè)，再通過(guò)適當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員抗干擾能力。

人體平衡的維持依賴于前庭、視覺(jué)和人體感覺(jué)系統(tǒng)的輸入以及中樞神經(jīng)的整合。而前庭系統(tǒng)受到噪聲刺激后，會(huì)影響人體平衡功能。人體平衡能力是在一定時(shí)間內(nèi)的一種人體神經(jīng)系統(tǒng)控制下的自我調(diào)控平衡的過(guò)程，其影響的因素除了有生理、心理等內(nèi)在因素外，還受外界環(huán)境的噪音、光照強(qiáng)度、氣味等等諸多因素的影響，在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用研究時(shí)往往會(huì)帶來(lái)一些迷茫。李文彬?qū)υ胍魧?duì)人體平衡能力的影響進(jìn)行了研究，噪聲強(qiáng)度對(duì)人體動(dòng)搖的左右軌跡長(zhǎng)和動(dòng)搖速度等指標(biāo)具有顯著影響。隨著噪聲強(qiáng)度的增加，動(dòng)搖總軌跡長(zhǎng)、前后軌跡長(zhǎng)、左右軌跡長(zhǎng)和動(dòng)搖速度呈現(xiàn)線性增加趨勢(shì)，從90 dB (A) 開(kāi)始人體動(dòng)搖明顯增大。

（四）本體感受器訓(xùn)練。

人體的姿勢(shì)平衡依賴于中樞系統(tǒng)對(duì)視覺(jué)、本體感覺(jué)和前庭信息的協(xié)調(diào)和對(duì)運(yùn)動(dòng)效應(yīng)器的控制。本體感受器指位于肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)內(nèi)的感受器，感受身體在空間運(yùn)動(dòng)和位置的變更，向中樞提供信息。比如肌梭感受肌肉的伸展和收縮，腱梭感受感受肌肉末端附于骨上的肌腱的伸展，還有關(guān)節(jié)感受器能感受關(guān)節(jié)韌帶的運(yùn)動(dòng)。這些感受器主要在于感知運(yùn)動(dòng)器官的位置變化，有的將前庭器官的感受裝置也列為本體感受器。運(yùn)動(dòng)時(shí)中心偏離某一范圍，則通過(guò)前饋調(diào)節(jié)來(lái)維持機(jī)體姿勢(shì)的平衡。的變動(dòng)被視覺(jué)和前庭器官所感知，其中視覺(jué)感受周邊環(huán)境的移動(dòng)而前庭系統(tǒng)則感受頭面部的移動(dòng)和重力相對(duì)位置的改變。前庭系統(tǒng)反應(yīng)要比視覺(jué)系統(tǒng)反應(yīng)迅速，因而在姿勢(shì)的維持中起著更為重要的作用。尤其在藝術(shù)體操訓(xùn)練中提高平衡能力更是如此，如：瑞士球練習(xí)、平衡墊練習(xí)、無(wú)器械的墊上練習(xí)等都是很好的提高平衡能力的有效方法。

藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的一切運(yùn)動(dòng)技能是在本體感受的基礎(chǔ)上才能形成。借助本體感受器就能感知每一動(dòng)作中肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶的縮短、放松和拉緊的不同狀況，為大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)行為進(jìn)行復(fù)雜的分析綜合創(chuàng)造條件。經(jīng)常參加體育訓(xùn)練，不僅使人的本體感受器的機(jī)能得到提高，而且對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)的分析能力、動(dòng)作時(shí)間的判斷精確度均得到發(fā)展。例如，不同訓(xùn)練水平的籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球快速進(jìn)攻時(shí)，訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員其控球能力強(qiáng)，失球次數(shù)少，而且運(yùn)動(dòng)速度快，表現(xiàn)出本體感受器具有較高的敏感性。這種感覺(jué)也就是平常說(shuō)的“球感”，而體育研究證明運(yùn)動(dòng)水平高的球手的球感要好于普通水平的球手。肌肉活動(dòng)時(shí)發(fā)生的本體感覺(jué)往往被視、聽(tīng)和其它感覺(jué)遮蔽，故本體感覺(jué)也稱為暗淡的感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)員的本體感覺(jué)能力，必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練，才能在意識(shí)中比較明顯而精確地反映出自己的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

由于藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員必須注意與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的刺激， 所以他們要依靠肌肉、關(guān)節(jié)內(nèi)的感受器， 前庭器取信息以維持平衡和保持身體姿勢(shì)。當(dāng)視覺(jué)刺激被消除或分散時(shí)， 損傷的肌肉和關(guān)節(jié)內(nèi)感受器要想為中樞神經(jīng)系統(tǒng)提供準(zhǔn)確的位置信息， 就要對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行重新訓(xùn)練， 從而提高感受能力?；謴?fù)階段， 本體感受器的訓(xùn)練，也是對(duì)運(yùn)動(dòng)形成的一個(gè)刺激。

踝關(guān)節(jié)是藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)重要關(guān)節(jié)，藝術(shù)體操的很多動(dòng)作都需要腳尖著地，對(duì)踝關(guān)節(jié)的鍛煉非常重要。踝關(guān)節(jié)本體感受器感受并向中樞傳入位置覺(jué)、運(yùn)動(dòng)覺(jué)、力覺(jué)、震動(dòng)覺(jué)信息， 參與神經(jīng)系統(tǒng)反饋調(diào)節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)， 恢復(fù)受損的本體感受器功能可為關(guān)節(jié)提供保護(hù)性感覺(jué)信息， 預(yù)防關(guān)節(jié)不穩(wěn)。踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)是在高級(jí)中樞控制下的復(fù)雜過(guò)程。首先是機(jī)械性感受器感受到刺激， 然后神經(jīng)信息傳遞至中樞， 神經(jīng)中樞整合信號(hào)并傳出信號(hào)， 激活肌肉， 最終產(chǎn)生作用力。這是一動(dòng)態(tài)的調(diào)節(jié)過(guò)程， 躁關(guān)節(jié)的最終活動(dòng)是由關(guān)節(jié)的生物力學(xué)與物理學(xué)性質(zhì)如關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍、肌肉力量、耐受性等共同決定的。關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定性的控制需要來(lái)自肌肉和關(guān)節(jié)的本體感受器的。

查找國(guó)外資料，練習(xí)平衡能力的手段還有很多種，如減小與地面的支撐面積、在平衡木上的動(dòng)作練習(xí)、在三維空間里的單腳站立、突然改變重心的移動(dòng)等等。在韓國(guó)跆拳道隊(duì)訓(xùn)練的素質(zhì)訓(xùn)練中也有突然改變重心位置的練習(xí)，如俯臥撐后的起身跑、仰臥后的起身跑等等。這些在藝術(shù)體操的平衡能力訓(xùn)練中均可以借鑒。

參考文獻(xiàn)

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篇6

關(guān)鍵詞： 對(duì)口單招機(jī)電類鉗工考試 問(wèn)題 技能訓(xùn)練對(duì)策

自2008年對(duì)口單招技能考試方式改革以來(lái)，技能不但在總分中的比重增加，占總分百分之三十，而且有一定的淘汰率，考生必須首先通過(guò)技能的考試才能有參加文化科目考試的機(jī)會(huì)。這使得相關(guān)中職學(xué)校和考生明顯加大了技能訓(xùn)練的力度，對(duì)提高中職學(xué)校學(xué)生的技能水平起到了極大的推進(jìn)作用，考生應(yīng)考能力顯著提高。以下筆者就近兩年參加江蘇省對(duì)口單招機(jī)電類鉗工考試監(jiān)考和評(píng)分工作的心得體會(huì)談幾點(diǎn)體會(huì)。

一、近兩年機(jī)電類鉗工考試特點(diǎn)

2008年和2009年江蘇省機(jī)電類鉗工技能考試試題側(cè)重于考核考生的鉗加工基本技能的熟練程度和工藝安排的合理性。從考生考試情況看，2008年考生準(zhǔn)備倉(cāng)促，認(rèn)識(shí)不足，多數(shù)考生在操作規(guī)范、工藝合理上有較大問(wèn)題，而

2009年考生在這方面有明顯改進(jìn)，工藝安排合理的比率較高，操作明顯規(guī)范，現(xiàn)場(chǎng)完成的情況也比較理想。

二、技能考試的突出問(wèn)題

從2009年考試題型看，第五道操作題（如上圖所示）明顯難度偏高，從現(xiàn)場(chǎng)反饋的信息看，抽到第五題的考生明顯準(zhǔn)備不足，不少考生在規(guī)定的時(shí)間里完成比較困難，具體表現(xiàn)在：

1.工藝方案不合理。

幾乎所有考生都是先加工完兩個(gè)R6的圓弧組成的12±0.1鍵槽部分，再加工12±0.1直槽，這樣的工藝方案依賴鉆床完成兩個(gè)?準(zhǔn)12孔加工才可以進(jìn)行其他部分的操作。很多考生在處理好基準(zhǔn)，以及劃線之后，就站在那里排隊(duì)等待鉆孔，等到鉆孔完成，時(shí)間已經(jīng)來(lái)不及了。

仔細(xì)分析該試題，從加工對(duì)象的形狀上看，考生結(jié)合所掌握的鋸削技能，完全有更適宜于考試的工藝方案，比如在無(wú)法鉆孔的情況下，可用斜縫鋸削的方法先去除直槽部分的余料，將直槽加工完畢，這時(shí)考場(chǎng)上的鉆床基本處于閑置狀態(tài)了（考試后半場(chǎng)時(shí)間鉆床基本無(wú)人使用），考生完全有充足的時(shí)間去加工其余腰孔部分。很多考生在應(yīng)考前工藝方案的考慮上比較單一，靈活應(yīng)變能力不足。

2.測(cè)量手段有較大認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

很多學(xué)校事先準(zhǔn)備有針對(duì)性的成型樣板，寄希望于用樣板配做試件，達(dá)到測(cè)量成型部分的目的。實(shí)質(zhì)上機(jī)電專業(yè)的考生操作技能定位在初級(jí)技能，而銼配試題所示形狀的工件是需要達(dá)到中級(jí)鉗工技能才可以順利完成的操作，而且這樣的配做依靠樣板的精度，精度難以保證。很多考生都依賴樣板，忽視了游標(biāo)卡尺、萬(wàn)能角尺這些精度高的量具的使用，導(dǎo)致很多加工部分精度不足。

3.刀具準(zhǔn)備工作不足。

很多考生對(duì)考試所用刀具如麻花鉆、鉸刀等未作刃磨，導(dǎo)致刀具各個(gè)切削角度不合理，現(xiàn)場(chǎng)經(jīng)常可見(jiàn)考生鉆孔困難、尺寸超差等現(xiàn)象，個(gè)別的還出現(xiàn)鉸刀崩刃、絲錐折斷等嚴(yán)重影響考試的情況。

4.切削用量選擇不當(dāng)。

準(zhǔn)10的鉸刀鉸孔，造成底孔孔壁比較粗糙，鉆孔刀痕較深，很難通過(guò)鉸孔消除。

三、技能訓(xùn)練對(duì)策

1.加強(qiáng)基本操作技能的鞏固，在規(guī)范的基礎(chǔ)上力求扎實(shí)。

按照鉗工工種的技能特點(diǎn)組織好基本功的練習(xí)。首先從各單項(xiàng)技能開(kāi)始，入門環(huán)節(jié)先進(jìn)行安全文明生產(chǎn)的教育與規(guī)范，使學(xué)生養(yǎng)成良好的安全文明生產(chǎn)意識(shí)。然后依次進(jìn)行劃線、銼削、鋸割等手工技能實(shí)訓(xùn)，力求動(dòng)作規(guī)范熟練，在此基礎(chǔ)上用測(cè)量手段控制加工對(duì)象的誤差在合理范圍內(nèi)，以衡量技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性。最后逐次進(jìn)行鉆孔、擴(kuò)孔、鉸孔、螺紋加工等與鉆床相關(guān)的練習(xí)。在這一練習(xí)中學(xué)生能夠養(yǎng)成良好的孔加工工藝意識(shí)，合理選擇切削三要素，了解刀具的幾何參數(shù)?；炯寄苁炀氁院蠹纯梢赃M(jìn)入綜合作業(yè)的練習(xí)階段。

2.提高使用常規(guī)量具測(cè)量的精度。

從了解量具種類，以及各量具結(jié)構(gòu)、原理、測(cè)量范圍入手，明確各種量具、量?jī)x的使用范圍，并安排相應(yīng)的測(cè)量練習(xí)。比如指導(dǎo)學(xué)生用游標(biāo)卡尺測(cè)量長(zhǎng)度、溝槽、外徑、深度等對(duì)象，使學(xué)生明確萬(wàn)能角尺0°―320°內(nèi)四種測(cè)量范圍的區(qū)分和相應(yīng)的配件的組合情況。

3.加強(qiáng)工藝能力，能制定合適的工藝。

平時(shí)練習(xí)中教師應(yīng)注意啟發(fā)學(xué)生思考工藝安排，在每一課題的入門指導(dǎo)中切忌包辦一切。教師在給出指導(dǎo)性工藝之前應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生積極思考，提出不同的方案，與教師的方案比較異同，確定合理的方案，逐步養(yǎng)成獨(dú)立制定工藝方案的能力。經(jīng)過(guò)這樣的鍛煉，學(xué)生能逐步養(yǎng)成綜合衡量工藝問(wèn)題的習(xí)慣，有利于提高解決實(shí)際問(wèn)題的能力。

4.考前精心準(zhǔn)備工量具，如量具校正，刀具刃磨。

考前工量具應(yīng)進(jìn)行認(rèn)真的準(zhǔn)備?！肮び破涫?，必先利其器”。切削刀具要進(jìn)行修磨，比如麻花鉆，新購(gòu)的鉆頭存在外緣與中心前角差距大、主切削刃過(guò)長(zhǎng)、定心不穩(wěn)等缺點(diǎn)，必須加以刃磨方可使用；鉸刀也應(yīng)進(jìn)行研磨，等等。刀具修磨完畢后應(yīng)進(jìn)行試切，確認(rèn)達(dá)到加工要求后方可作為待用刀具收起備用?？记傲烤邞?yīng)進(jìn)行校正和合格驗(yàn)收，清角銼刀要修磨棱邊，用于鋸割內(nèi)腔的鋸條應(yīng)在砂輪上磨成窄條。

5.考前針對(duì)性訓(xùn)練。

在考試樣題已公布的前提下，考試內(nèi)容是沒(méi)有什么秘密可言的，這時(shí)訓(xùn)練的針對(duì)性就起到關(guān)鍵作用，因此考前訓(xùn)練要切實(shí)把握好以下幾點(diǎn)：

（1）工藝方案的靈活性。考場(chǎng)上最大的制約因素就是鉆床的數(shù)目有限。考前方案應(yīng)充分考慮到一旦孔加工不能順利進(jìn)行時(shí)的替代方案，這樣的替代方案應(yīng)在考前有意識(shí)地加以練習(xí)。

（2）合理分配加工時(shí)間。各加工部分應(yīng)加以合理分配，練習(xí)中寧緊勿松，這樣在緊張的考試中才會(huì)有一定的時(shí)間裕度，不至于手忙腳亂，出現(xiàn)不應(yīng)有的失誤。

（3）整個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)嚴(yán)格按考試現(xiàn)場(chǎng)要求進(jìn)行，尤其是安全文明等現(xiàn)場(chǎng)規(guī)范要求。機(jī)電類專業(yè)鉗工操作150分里有50分的現(xiàn)場(chǎng)文明操作分，有些考生在現(xiàn)場(chǎng)過(guò)于緊張，出現(xiàn)工具掉落、戴手套操作等不規(guī)范的現(xiàn)象，這些也要引起足夠的重視。

參考文獻(xiàn)：

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篇7

【關(guān)鍵詞】技巧啦啦操 體能訓(xùn)練 訓(xùn)練方法

1.前言

為了在技巧啦啦操比賽中獲得好成績(jī)，體能是一個(gè)不容忽視的重要因素，成套動(dòng)作完成質(zhì)量的好壞，體能起著至關(guān)重要的作用。體能訓(xùn)練的目的就是通過(guò)發(fā)展與運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)密切相關(guān)的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，達(dá)到深刻影響和促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)、生理機(jī)能和意志品質(zhì)的目的。陳月亮[2]說(shuō)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的專項(xiàng)化、實(shí)戰(zhàn)化和個(gè)體化是目前各項(xiàng)競(jìng)技體育訓(xùn)練所需遵守的共性規(guī)律， 具有普適性特征。訓(xùn)練方法、手段的選擇及其負(fù)荷安排特征， 是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練由現(xiàn)實(shí)狀態(tài)達(dá)到目標(biāo)狀態(tài)的載體。

本研究希望能通過(guò)結(jié)合現(xiàn)有研究對(duì)于技巧啦啦操所需體能素質(zhì)的需求分析，對(duì)不同體能訓(xùn)練方法效果進(jìn)行對(duì)比，尋求更適合技巧啦啦操的體能訓(xùn)練方法，同時(shí)對(duì)技巧啦啦操的體能訓(xùn)練方法進(jìn)行改進(jìn)與完善。

2.研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究需要，本研究主要查閱了以下幾方面的文獻(xiàn)資料：檢索技巧啦啦操， 藝術(shù)體操，啦啦操，技巧，體操以及體能訓(xùn)練等相關(guān)論文。查閱《國(guó)家全明星啦啦操競(jìng)賽規(guī)則》《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》《體能訓(xùn)練學(xué)》等書籍。登陸了CNKI（中國(guó)知網(wǎng)）網(wǎng)站了解有關(guān)啦啦操訓(xùn)練最新動(dòng)態(tài)的相關(guān)資料。通過(guò)各類文獻(xiàn)資料的分析，為本研究的設(shè)計(jì)、構(gòu)思、分析與討論奠定了理論基礎(chǔ)。

2.2.2訪談法

針對(duì)本文的調(diào)查對(duì)象有北京體育大學(xué)、廣州體育學(xué)院、懷化學(xué)院啦啦操代表隊(duì)教練員，他們的訪談內(nèi)容為本文的撰寫提供了有力的依據(jù)。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用Microsoft Excel工作表，對(duì)調(diào)查問(wèn)卷中獲取的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理。

3.結(jié)果與分析

3.1技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)體能的概念進(jìn)行了大量的研究，學(xué)者們認(rèn)為，體能是包括身體形態(tài)的適應(yīng)性變化和力量、速度、耐力等基本素質(zhì)。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查以及文獻(xiàn)綜述法，對(duì)圍繞技巧啦啦操體能訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行調(diào)查，并對(duì)結(jié)果進(jìn)行總結(jié)分析，得出技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練主要有以下幾種方法：力量、耐力、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、重復(fù)、間歇訓(xùn)練方法。根據(jù)調(diào)查得出速度訓(xùn)練方法的使用頻數(shù)占最高，其次為靈敏與重復(fù)訓(xùn)練方法。

3.2影響技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的主要因素

本文在進(jìn)行技巧啦啦操體能訓(xùn)練的研究之前，根據(jù)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)，對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能方法影響的主要因素進(jìn)行了調(diào)查。通過(guò)對(duì)結(jié)果進(jìn)行分析，得出影響技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的因素有訓(xùn)練方法單一、訓(xùn)練環(huán)境、健康狀況。

3.2.1訓(xùn)練方法單一對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的影響

根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法都是由多組肌肉群協(xié)同或者是在不穩(wěn)定的情況下做功完成的。教練員在訓(xùn)練中使用的兩頭起+仰臥起坐、以及靜力性體力等訓(xùn)練方法大都是在穩(wěn)定、單一肌肉做功的條件下進(jìn)行的，這與項(xiàng)目所需的能力不相符；而且在訓(xùn)練方法上大多采用傳統(tǒng)的單一訓(xùn)練的方式，沒(méi)有與項(xiàng)目緊密結(jié)合，因此不利于完成高難度動(dòng)作。

3.2.2訓(xùn)練環(huán)境對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的影響

在訓(xùn)練環(huán)境對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的影響中最主要分為訓(xùn)練的自然環(huán)境、訓(xùn)練的場(chǎng)地設(shè)施環(huán)境和訓(xùn)練的人文環(huán)境三項(xiàng)， 其中訓(xùn)練的場(chǎng)地環(huán)境占據(jù)主導(dǎo)地位。而訓(xùn)練場(chǎng)地環(huán)境中的訓(xùn)練場(chǎng)地安全和訓(xùn)練場(chǎng)地器械多樣化對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的影響很大。

3.2.3健康狀況對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的影響

在健康狀況對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的影響中主要分為訓(xùn)練的軀體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)性三項(xiàng)， 其中身體健康、心理健康居主導(dǎo)地位。

3.3技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練改進(jìn)方案

3.3.1技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的訓(xùn)練方法

在通過(guò)對(duì)技巧啦啦操體能現(xiàn)狀的調(diào)查得知目前的體能訓(xùn)練方法單一，故根據(jù)以上統(tǒng)計(jì)結(jié)果在改進(jìn)方案中主要實(shí)行臥推杠鈴+倒立俯臥撐復(fù)合訓(xùn)練法、雙臂杠屈伸+倒立俯臥撐復(fù)合訓(xùn)練法。

3.3.2 技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練場(chǎng)地環(huán)境

訓(xùn)練場(chǎng)地及訓(xùn)練設(shè)施是開(kāi)展好技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的保證，因此，設(shè)立專管人員老師并負(fù)責(zé)場(chǎng)地的整修，布局的調(diào)整，設(shè)施的更換，并保證群體活動(dòng)有場(chǎng)地器材并能順利開(kāi)展。在帶有器材的訓(xùn)練場(chǎng)地時(shí)，教練員一定要給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行安全教育，并做好保護(hù)與幫助工作。在今后的體能訓(xùn)練中，應(yīng)該充分的配合運(yùn)動(dòng)器械來(lái)進(jìn)行體能訓(xùn)練，并且要保證運(yùn)動(dòng)器材不僅僅少數(shù)的，運(yùn)動(dòng)器械的增加，可以直接對(duì)技巧啦啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的更加全面。保證了技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的正常進(jìn)行，同時(shí)讓技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生了濃厚的興趣，可以使技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員更加徹底的投入到體能訓(xùn)練中。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查以及訪談、文獻(xiàn)資料法得知影響技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的主要因素是訓(xùn)練方法單一、訓(xùn)練環(huán)境和健康狀況。

4.2建議

4.2.1在技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中，應(yīng)針對(duì)不同的體能訓(xùn)練來(lái)安排不同的方案，不能是訓(xùn)練方法單一。同時(shí)配合動(dòng)作技巧進(jìn)行體能訓(xùn)練。

4.2.2在技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)注意訓(xùn)練場(chǎng)地環(huán)境，有場(chǎng)地的安全維護(hù)、訓(xùn)練場(chǎng)地器材要多樣性，要保證運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性。

【參考文獻(xiàn)】

[1]CSARA國(guó)際全明星啦啦隊(duì)競(jìng)賽規(guī)則（2006-2009版）[S].北京：國(guó)家體育總局體操運(yùn)動(dòng)管理中心審定，2006.

[2]陳月亮.現(xiàn)代訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)及體能訓(xùn)練方法手段概述[J].黃石理工學(xué)院學(xué)報(bào)（人文社會(huì)科學(xué)版），2009，（17）：67-89.

篇8

關(guān)鍵詞：直招士官； 體能訓(xùn)練； 問(wèn)題； 發(fā)展對(duì)策

中圖分類號(hào)：G87 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2016）02-161-001

士官學(xué)員的體能訓(xùn)練是軍事技能訓(xùn)練中的一個(gè)重要組成部分，良好的體能對(duì)提高士官學(xué)員的健康水平，以及促進(jìn)士官學(xué)員的軍事技能的形成起著舉足輕重的作用。因此，長(zhǎng)沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院士官學(xué)院要重視士官學(xué)員的常規(guī)體能訓(xùn)練，在日常訓(xùn)練中不斷的總結(jié)和借鑒其它兄弟院校先進(jìn)的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，并以之為基礎(chǔ)。

本文以長(zhǎng)沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院士官學(xué)院2013級(jí)學(xué)員為研究對(duì)象，按照士官學(xué)員體能考核的方式，得出七項(xiàng)體能（徒手五公里、單腿深蹲、100米、單杠引體向上、雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐）考核的數(shù)據(jù)并進(jìn)行分析、整理，并以此為依據(jù)。

一、士官學(xué)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

（一）速度素質(zhì)分析

速度素質(zhì)在士官學(xué)員的七項(xiàng)體能中占有重要一席之位，速度成績(jī)的優(yōu)異是能反映士官學(xué)員的綜合素質(zhì)的一大指標(biāo)，因此在日常的體能訓(xùn)練中我們要重視速度素質(zhì)的練習(xí)。

由表1可以顯示，長(zhǎng)沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院2013級(jí)士官學(xué)員參加速度素質(zhì)體能考核的為207人，其中有21人因身體原因或請(qǐng)假未能參加體能考核，其中合格人數(shù)為147人，合格率占71%，不合格人數(shù)為60人，不合格率占29%。由此可見(jiàn)，速度素質(zhì)達(dá)到優(yōu)秀的比率還有一定差距。

（二）力量素質(zhì)分析

力量素質(zhì)的強(qiáng)與弱直接影響到七項(xiàng)體能考核的結(jié)果，因此力量素質(zhì)是速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)中的核心。從考核士官學(xué)員的上肢力量、下肢力量及腰腹力量來(lái)進(jìn)行分析，有助于更加全面的了解學(xué)員的整體情況。

由表2、3、4、5、6可以顯示，長(zhǎng)沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院2013級(jí)士官學(xué)員參加力量素質(zhì)體能考核的人數(shù)分別為：?jiǎn)胃芤w向上208人，雙杠屈臂撐204人，俯臥撐207人，仰臥起坐206人，單腿深蹲206人，其中有部分學(xué)員因身體原因或請(qǐng)假未能參加力量素質(zhì)體能考核。從以上的統(tǒng)計(jì)表中可以看出，仰臥起坐的合格率達(dá)到93.2%，單腿深蹲的合格率達(dá)到75.7%，俯臥撐的合格率達(dá)到77.8%，雙杠屈臂撐的合格率僅僅只有48.5%，單杠引體向上的合格率僅僅只有31.7%。從數(shù)據(jù)上分析得出，士官學(xué)員腰腹力量素質(zhì)已達(dá)到優(yōu)秀，下肢力量素質(zhì)良好，上肢力量素質(zhì)比較差。

（三）耐力素質(zhì)分析

耐力素質(zhì)是指機(jī)體在一定時(shí)間內(nèi)保持特定強(qiáng)度負(fù)荷或動(dòng)作質(zhì)量的能力。[1]士官學(xué)員要在徒手五公里全過(guò)程保持特定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或動(dòng)作質(zhì)量，就必須具備良好的耐力素質(zhì)，那樣成績(jī)才能達(dá)到優(yōu)秀。

由表7可以顯示，長(zhǎng)沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院2013級(jí)士官學(xué)員參加耐力素質(zhì)體能考核的為206人，其中有22人因身體原因或請(qǐng)假未能參加體能考核，合格人數(shù)為62人，合格率為29.1%，不合格人數(shù)為146人，不合格率為70.9%。由此可見(jiàn)，士官學(xué)員的耐力素質(zhì)非常差。

二、士官學(xué)員體能訓(xùn)練發(fā)展對(duì)策

（一）學(xué)院提高對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)觀和發(fā)展觀

學(xué)院應(yīng)充分重視體能訓(xùn)練的功能和價(jià)值，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的思想觀念，不能只重視隊(duì)列訓(xùn)練和軍事基本技能訓(xùn)練，應(yīng)該把體能訓(xùn)練擺在與隊(duì)列訓(xùn)練、軍事基本技能訓(xùn)練同等的地位。

（二）規(guī)劃長(zhǎng)期目標(biāo)和制定多年度完整訓(xùn)練計(jì)劃

士官學(xué)員體能的提高是經(jīng)過(guò)階段性、系統(tǒng)性的長(zhǎng)期訓(xùn)練才能達(dá)到的，因此，相關(guān)負(fù)責(zé)人和教練員要規(guī)劃長(zhǎng)期目標(biāo)和制定多年度完整訓(xùn)練計(jì)劃，如大一學(xué)員的體能訓(xùn)練以打基礎(chǔ)為主，到了大二體能訓(xùn)練以提升為主，大三的體能以鞏固為主。

（三）抓好對(duì)士官學(xué)員思想教育，端正學(xué)員的體能訓(xùn)練動(dòng)機(jī)

學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)和分管體能訓(xùn)練的負(fù)責(zé)人要經(jīng)常與士官學(xué)員進(jìn)行思想上的交流和溝通，他們處在人生觀和世界觀的形成時(shí)期，要幫助士官學(xué)員規(guī)劃好體能訓(xùn)練的計(jì)劃，培養(yǎng)吃苦耐勞和克服體能訓(xùn)練疲勞的惰性，形成良好的意志品質(zhì)。

三、結(jié)束語(yǔ)

本文通過(guò)對(duì)長(zhǎng)沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院士官學(xué)院2013級(jí)的士官學(xué)員進(jìn)行七項(xiàng)體能考核，整理并分析體能考核數(shù)據(jù)，并對(duì)體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，提出了士官學(xué)員體能訓(xùn)練的發(fā)展對(duì)策，為士官學(xué)員體能訓(xùn)練朝著良性發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

篇9

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)員；體能訓(xùn)練；現(xiàn)狀；思考

一、籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）體能訓(xùn)練缺乏專業(yè)化?；@球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)觀賞性和對(duì)抗性，籃球隊(duì)員必須擁有強(qiáng)大的體力支撐，因此，一個(gè)籃球隊(duì)，除了配有主教練、助理教練、單項(xiàng)訓(xùn)練教練外，還需要一個(gè)體能訓(xùn)練教練，只有專業(yè)的體能教練才能帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，不斷提高體能水平。然而目前，國(guó)內(nèi)很多高校的籃球隊(duì)都沒(méi)有配備專門的體能教練，體能訓(xùn)練一般都是由主教練來(lái)抓。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，體能訓(xùn)練未能得到專業(yè)的培訓(xùn)和指導(dǎo)；對(duì)于主教練來(lái)說(shuō)，工作任務(wù)過(guò)于繁重，無(wú)暇全面兼顧，導(dǎo)致學(xué)生體能訓(xùn)練經(jīng)常被忽視。

（二）體能訓(xùn)練缺乏多樣化。籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練涉及方方面面，包括運(yùn)動(dòng)員的力量、耐力、速度等的訓(xùn)練，對(duì)于這些體能素質(zhì)的訓(xùn)練手段應(yīng)該是豐富多樣的，而實(shí)踐教學(xué)中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法卻過(guò)于傳統(tǒng)單一。例如，在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，總是使用杠鈴和半蹲、全蹲的方法，其實(shí)，單純依靠這些機(jī)械化的練習(xí)，效果并不理想。此外，還有部分教師在力量訓(xùn)練中，只重視上下肢力量的訓(xùn)練，卻忽視了對(duì)運(yùn)動(dòng)員的軀干力量訓(xùn)練，或者只重視大肌肉群力量的訓(xùn)練，對(duì)小肌肉群力量的訓(xùn)練重視不夠。這些都讓運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練受到限制，很難實(shí)現(xiàn)全面綜合性的發(fā)展。

（三）體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)化?；@球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期系統(tǒng)的工作，必須按部就班，循序漸進(jìn)。但很多教師在日常教學(xué)中都缺乏一個(gè)明確的目標(biāo)和規(guī)劃，體能訓(xùn)練無(wú)章可循，使得學(xué)生養(yǎng)成“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”的不良習(xí)慣。同時(shí)，體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)化，在籃球運(yùn)動(dòng)員力量、速度和耐力體能訓(xùn)練方面，教練往往有失偏頗，未能進(jìn)行合理分配及協(xié)調(diào)。

二、提高學(xué)生體能訓(xùn)練水平的對(duì)策

（一）加大投入，增強(qiáng)師資力量。高校應(yīng)重視籃球隊(duì)教師力量的配備，除了主教練、助教、單項(xiàng)訓(xùn)練教練等，專業(yè)體能訓(xùn)練教練亦必不可少。在教練引進(jìn)時(shí)，應(yīng)選拔專業(yè)能力高、教學(xué)能力強(qiáng)、具備一定教育資格的高端人才。引進(jìn)以后，還應(yīng)重視對(duì)教練的培訓(xùn)和再學(xué)習(xí)，保證體能教練能夠與時(shí)俱進(jìn)，掌握最前沿的體能訓(xùn)練理念和方法，以充分發(fā)揮其對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員體能水平提高的積極作用。

（二）創(chuàng)新多樣化體能訓(xùn)練的內(nèi)容和手段。教練應(yīng)該根據(jù)不同體能訓(xùn)練項(xiàng)目的需求，不斷豐富教學(xué)內(nèi)容和手段，使得學(xué)生樂(lè)于學(xué)習(xí)、高效學(xué)習(xí)。

在力量訓(xùn)練中，可以運(yùn)用瑞士球進(jìn)行輔助杠鈴訓(xùn)練。首先，讓運(yùn)動(dòng)員放平或者傾斜身體躺瑞士球上，進(jìn)行臥推杠鈴練習(xí)，然后再讓運(yùn)動(dòng)員在瑞士球上做深蹲、半蹲練習(xí)，重復(fù)做這樣的練習(xí)可以讓籃球運(yùn)動(dòng)員的上、下肢力量都得到鍛煉。此外，級(jí)跳、臺(tái)階跳等也都是力量鍛煉的好方法。

在體能訓(xùn)練中，可以要求學(xué)生每日保持3km以上的長(zhǎng)跑訓(xùn)練，長(zhǎng)跑是磨煉運(yùn)動(dòng)員意志，增強(qiáng)其賽場(chǎng)對(duì)抗性非常有效的手段，在長(zhǎng)時(shí)間、不間斷的長(zhǎng)跑中，運(yùn)動(dòng)員可以練就出“跑不死”的體能。

籃球運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練主要包括一般速度訓(xùn)練和專項(xiàng)速度訓(xùn)練兩方面內(nèi)容。

所謂一般速度訓(xùn)練就是要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行下肢力量的訓(xùn)練，以及步幅和步頻的訓(xùn)練。而專項(xiàng)速度訓(xùn)練，主要包括運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度訓(xùn)練、起動(dòng)速度訓(xùn)練、變向的加速訓(xùn)練等。在速度訓(xùn)練上，教練除了依靠傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練手段，還可以進(jìn)行短距離速度訓(xùn)練和長(zhǎng)距離訓(xùn)練。不僅要要求運(yùn)動(dòng)員做好短距離折返跑步，還要讓運(yùn)動(dòng)員熟練進(jìn)行變向跑、曲線跑以及越障礙跑，增強(qiáng)訓(xùn)練的多樣性。

（三）制定科學(xué)系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練計(jì)劃。制定科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃首先要求教師詳細(xì)了解每名運(yùn)動(dòng)員的體能狀況，對(duì)強(qiáng)弱環(huán)節(jié)有準(zhǔn)確把握，然后再根據(jù)班級(jí)的整體情況和每名同學(xué)的個(gè)性化需求制定短、中、長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并在教學(xué)過(guò)程中根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況適當(dāng)調(diào)整，做到體能訓(xùn)練既有具體化，又有系統(tǒng)化，兼顧每一名運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)與發(fā)展。教練在制定籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，可以參考王衛(wèi)星編寫的《李寧籃球體能訓(xùn)練寶典》，同時(shí)還應(yīng)明確運(yùn)動(dòng)員體能考核指標(biāo)，并將體能作為素質(zhì)考核的一項(xiàng)重要指標(biāo)，只有體能過(guò)關(guān)，才能允許其開(kāi)展下一階段的訓(xùn)練。

三、結(jié)語(yǔ)

一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員，必須同時(shí)具備技術(shù)和體能兩方面能力，只有強(qiáng)大的體能做支撐，籃球運(yùn)動(dòng)員才能在球場(chǎng)上做出各種高難度的投籃、上籃動(dòng)作，才能在激烈的賽場(chǎng)上保持足夠的體力。因此，各大高校必須轉(zhuǎn)變觀念，不斷提高對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重視，并增強(qiáng)師資力量和教學(xué)水平，以滿足運(yùn)動(dòng)員籃球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練的需求。

參考文獻(xiàn)：

[1]羅永林.核心力量訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[D].西北師范大學(xué)，2012.

篇10

摘 要 良好的體能、專業(yè)技能、過(guò)硬的心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作能力是消防官兵發(fā)揮應(yīng)有的戰(zhàn)斗力的重要組成部分。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法和理論分析法對(duì)當(dāng)前我國(guó)消防官兵體能訓(xùn)練進(jìn)行系統(tǒng)性研究，試圖找出訓(xùn)練中存在的不足，并結(jié)合當(dāng)前的形勢(shì)，提出體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)和以相應(yīng)的發(fā)展對(duì)策。

關(guān)鍵詞 消防隊(duì)員 體能 訓(xùn)練

我國(guó)消防隊(duì)伍，是以公安現(xiàn)役消防隊(duì)伍為主體，地方政府專職消防隊(duì)伍和企事業(yè)專職消防隊(duì)伍為補(bǔ)充，其它多種形式消防力量并存的消防保衛(wèi)力量體系。近年來(lái)，隨著社會(huì)生產(chǎn)、經(jīng)濟(jì)建設(shè)的迅猛發(fā)展，城市建設(shè)規(guī)模不斷擴(kuò)大，高層建筑、地下工程、石油化工項(xiàng)目越來(lái)越多，消防部隊(duì)所擔(dān)負(fù)的執(zhí)勤滅火、搶險(xiǎn)救援任務(wù)也越來(lái)越重，出動(dòng)越來(lái)越頻繁。這無(wú)疑是對(duì)我國(guó)消防隊(duì)員體能的重大挑戰(zhàn)。因此，加強(qiáng)和完善消防員科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，是全而推進(jìn)消防部隊(duì)建設(shè)，提高消防部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力，進(jìn)步深化訓(xùn)練改革，適應(yīng)日益繁重的滅火救援任務(wù)的需要。

一、目前我國(guó)消防官兵傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的不足

21世紀(jì)隨著社會(huì)的飛快進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，當(dāng)前消防隊(duì)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的方式與方法已經(jīng)不能滿足消防隊(duì)員所擔(dān)負(fù)著的越來(lái)越重的執(zhí)勤滅火，搶險(xiǎn)救援任務(wù)。消防隊(duì)員傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練存在著諸多問(wèn)題，如教練員存在著對(duì)體能訓(xùn)練的理解偏差，訓(xùn)練方法過(guò)于單調(diào)，訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量安排不合理，缺乏恢復(fù)手段等。因此，為了使消防隊(duì)員體能能夠滿足日益繁重的執(zhí)勤滅火，搶險(xiǎn)救援任務(wù)，改進(jìn)完善消防隊(duì)員的體能訓(xùn)練迫在眉睫。

二、今后體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)

（一）合理繼承勇于創(chuàng)新

消防官兵進(jìn)行體能訓(xùn)練不單單要繼承傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，還要勇于結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練方法的改善和創(chuàng)新，去其糟粕取其精華。對(duì)于我們的傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法和經(jīng)驗(yàn)，我們要有選擇的進(jìn)行繼承和借鑒，不能一味的拿來(lái)就用，照搬無(wú)誤，要剔除其中不合理不科學(xué)的部分。在繼承傳統(tǒng)方法經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)要結(jié)合人的生理學(xué)基礎(chǔ)和消防實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，勇于創(chuàng)造新的訓(xùn)練方法。

（二）區(qū)別對(duì)待與團(tuán)體協(xié)作相協(xié)調(diào)

人與人的身體素質(zhì)不同，老兵與新兵的訓(xùn)練基礎(chǔ)也不同，訓(xùn)練環(huán)境和方法的不同，因此在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候要區(qū)別對(duì)待，訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量要因人而異不能一概而論，保證每個(gè)隊(duì)員都能夠得到充分的訓(xùn)練。執(zhí)行滅火搶險(xiǎn)救災(zāi)任務(wù)不是單個(gè)人的事，靠的是團(tuán)隊(duì)的協(xié)作，才能把事故降到最低，才能更有效的完成任務(wù)。因此，消防隊(duì)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候不僅要因人而異區(qū)別對(duì)待，而且還要把團(tuán)隊(duì)協(xié)作融入到體能訓(xùn)練中，使消防隊(duì)員不僅在體能上得到很好的鍛煉，還增強(qiáng)了他們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

（三）彌補(bǔ)不足全面發(fā)展

根據(jù)消防隊(duì)員進(jìn)行身體機(jī)能測(cè)試結(jié)果和平時(shí)訓(xùn)練表現(xiàn)的狀況，對(duì)每名隊(duì)員體能的優(yōu)勢(shì)和不足作出詳細(xì)的分析，在以后的訓(xùn)練中重點(diǎn)彌補(bǔ)自己的不足之處，使身體機(jī)能得到全面發(fā)展，在此基礎(chǔ)上強(qiáng)化與專業(yè)技能有關(guān)的體能。

三、我國(guó)消防官兵體能訓(xùn)練的科學(xué)化對(duì)策

（一）體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合

消防隊(duì)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的目的不僅是為了提高身體素質(zhì)完善生理機(jī)能，而且能夠有效地提高消防隊(duì)員的靈活快速反應(yīng)的能力，調(diào)節(jié)消防隊(duì)員的情緒，磨練面對(duì)困難持之以恒的堅(jiān)強(qiáng)意志，增強(qiáng)面對(duì)危險(xiǎn)和困難的耐受力，提高自信心，減少執(zhí)行滅火搶險(xiǎn)任務(wù)時(shí)的傷亡率，增加完成任務(wù)的效率。體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合互相促進(jìn)有利于提高訓(xùn)練效果。在消防部隊(duì)中普及心理方面的理論知識(shí)使隊(duì)員對(duì)心理方面的知識(shí)有所涉獵，能夠有利于體能與心理訓(xùn)練的相結(jié)合，促使訓(xùn)練成果的最大化。

（二）體能訓(xùn)練與相應(yīng)的理論知識(shí)學(xué)習(xí)結(jié)合

理論與實(shí)踐是一對(duì)相互促進(jìn)的因素，相應(yīng)的理論知識(shí)可以指導(dǎo)實(shí)踐快速有效的進(jìn)行，而大量的實(shí)踐也可以促使理論思想的創(chuàng)新。消防隊(duì)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)不能盲目的照搬前人經(jīng)驗(yàn)，盲目的進(jìn)行各方面的體能訓(xùn)練。一定要學(xué)習(xí)或了解有關(guān)體能訓(xùn)練有關(guān)的科學(xué)知識(shí)，了解自己的身體狀況，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)才能發(fā)現(xiàn)自己哪方面不足，然后著重訓(xùn)練不足之處。

（三）體能訓(xùn)練與體育競(jìng)賽或游戲相結(jié)合

俗話說(shuō)“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”。但是消防部隊(duì)擔(dān)負(fù)著繁重的滅火搶險(xiǎn)戰(zhàn)斗任務(wù)要時(shí)刻處于戰(zhàn)備執(zhí)勤狀態(tài)，這就決定著消防部隊(duì)的特點(diǎn)不是“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”而是“養(yǎng)兵千日，用兵千日”。弓有松有馳才能發(fā)揮它應(yīng)有的戰(zhàn)力，同樣消防部隊(duì)也是同樣的道理。消防部隊(duì)時(shí)刻處于戰(zhàn)備執(zhí)勤狀態(tài)，平時(shí)訓(xùn)練任務(wù)繁重使隊(duì)員們的心理和生理的壓力過(guò)大。因此，消防部隊(duì)?wèi)?yīng)多組織一些團(tuán)體性的體育競(jìng)賽，如籃球，足球，排球，接力跑等。這不僅可以緩解隊(duì)員們的壓力，愉悅身心，同時(shí)還可以不知不覺(jué)的進(jìn)行一定量的體能訓(xùn)練和爭(zhēng)強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，何樂(lè)而不為之。

（四）體能訓(xùn)練應(yīng)與專業(yè)技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合

體能訓(xùn)練中，體能和技術(shù)是一體的，密不可分的。技術(shù)就是要求肢體動(dòng)作實(shí)現(xiàn)它的生物力學(xué)的合理性；體能要求運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的合理性。在進(jìn)行體能訓(xùn)練的同時(shí)要結(jié)合實(shí)戰(zhàn)中的技術(shù)，使體能和技術(shù)的訓(xùn)練合二為一，在訓(xùn)練體能的時(shí)候要把實(shí)戰(zhàn)技術(shù)融入其中，在訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)技巧的時(shí)候也不能撇開(kāi)體能訓(xùn)練。為了使消防隊(duì)員在實(shí)際作戰(zhàn)中能充分發(fā)揮平時(shí)訓(xùn)練所取得的效果，我認(rèn)為，在體能與技術(shù)相結(jié)合訓(xùn)練時(shí)應(yīng)按照“分訓(xùn)―合訓(xùn)―分訓(xùn)―合訓(xùn)”的訓(xùn)練方式。

（五）注重訓(xùn)練后的恢復(fù)

消防隊(duì)員體能訓(xùn)練是一項(xiàng)大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過(guò)程中要求消防隊(duì)員身體承受盡可能大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這會(huì)使消防員身體機(jī)能產(chǎn)生變化，出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練必然會(huì)給消防隊(duì)員帶來(lái)生理疲勞，最終會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練的質(zhì)量下降。身體只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生疲勞，體能訓(xùn)練是由高強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)組成，因此更會(huì)產(chǎn)生疲勞。因此，在消防隊(duì)員進(jìn)行高強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量的體能訓(xùn)練后，教練員要客觀科學(xué)的判斷消防隊(duì)員的疲勞程度，并采取有效的恢復(fù)方法。

參考文獻(xiàn)：