導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇二手煙的壞處，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

其次，吸煙能夠降低人體的胰島素分泌。國(guó)內(nèi)外研究顯示，吸煙人群的胰腺β細(xì)胞總數(shù)比不吸煙人群少，其凋亡速度也更快。此外，吸煙者的胰島素抵抗比不吸煙者更嚴(yán)重。

再次，吸煙加速糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)展。吸煙患者易發(fā)生大血管病變，如冠心病、心肌缺血、腦梗塞等。而隨著醫(yī)學(xué)研究的不斷深入，研究者發(fā)現(xiàn)，吸煙還和腎病、視網(wǎng)膜病變等很多微血管并發(fā)癥有關(guān)。一項(xiàng)研究顯示，吸煙者的尿蛋白陽(yáng)性發(fā)生率比不吸煙者高出4倍。

最后，吸煙對(duì)于降糖藥物的療效也有消極影響。以胰島素為例，為保障相同的降糖效果，吸煙者的胰島素使用量要比不吸煙者多出16%～20%。同樣，吸煙者的口服藥使用量也有所增加。與此同時(shí)，合并有心腦血管疾病的患者在使用降壓藥、抗凝藥時(shí)，其藥效也會(huì)因吸煙大打折扣。

很多糖友在了解吸煙的危害以后，都堅(jiān)決的戒了煙。然而在我們的周?chē)€是有一群吸煙的人，我們也正在吸收著“二手煙”帶來(lái)的危害。二手煙，是指吸煙的人所呼出的氣體和香煙本身燃燒時(shí)的煙霧的俗稱(chēng)。二手煙中包含4000多種物質(zhì)，其中包括40多種致癌物質(zhì)，如被不吸煙的人吸進(jìn)體內(nèi)，對(duì)人體健康造成更大的傷害。那么二手煙到底有哪些危害呢？

吸二手煙對(duì)兒童的危害

吸二手煙可引發(fā)兒童哮喘、幼兒猝死綜合癥、氣管炎、肺炎和耳部炎癥等。嬰兒猝死綜合癥也被認(rèn)為與二手煙的污染有關(guān)。二手煙還是引發(fā)兒童哮喘的主要刺激因素。一項(xiàng)研究表明，二手煙與房間里的螨蟲(chóng)聯(lián)合作用，可以使學(xué)齡前兒童的哮喘病發(fā)病率更高，特別是雙親吸煙的家庭，其子女患相關(guān)疾病的幾率遠(yuǎn)大于不吸煙家庭的孩子。而且父母都吸煙的孩子也比較容易成為煙民。

美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校的研究者對(duì)4～15歲的兒童青少年進(jìn)行了廣泛調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：暴露在二手煙環(huán)境中的孩子，罹患兒童多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)增加一倍以上，口吃風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍，頭痛的可能性也明顯增加。二手煙可能對(duì)孩子的認(rèn)知功能和社交技能產(chǎn)生負(fù)面影響，對(duì)精神和身體健康極為不利。

吸二手煙對(duì)孕婦的危害

（1）吸二手煙會(huì)增加孕婦患肺癌的幾率。

在通風(fēng)不良的場(chǎng)所，不吸煙者1小時(shí)內(nèi)吸入的煙量，相當(dāng)于自己吸1支煙。有資料顯示，一些與吸煙者共同生活的人，患肺癌的幾率比常人多出6倍。吸二手煙不僅對(duì)自己身體有害，而且危及寶寶的健康。

（2）處于煙霧環(huán)境的孕婦會(huì)出現(xiàn)自身抵抗力下降，更易感冒、頭痛，甚至患癌癥。

每天吸煙10支以上的孕婦，其流產(chǎn)率比不吸煙的孕婦高1倍，早產(chǎn)發(fā)生率是不吸煙者的2倍；且妊娠后期更易發(fā)生大出血，可能會(huì)危及母親和孩子的生命。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，10%嬰兒猝死是因?yàn)樵袐D吸二手煙。煙草燃燒時(shí)釋放出的有害化學(xué)物質(zhì)，多數(shù)能透過(guò)胎盤(pán)去“騷擾”無(wú)辜的寶寶。

（3）容易造成早產(chǎn)或者流產(chǎn)。

一氧化碳等有毒的氣體，會(huì)使母體血氧濃度降低，進(jìn)而導(dǎo)致胎兒缺氧，煙草中成癮性的尼古丁，能引起血管狹窄，使血流減慢，這意味著提供給胎兒的營(yíng)養(yǎng)和氧氣將會(huì)減少，容易造成嬰兒早產(chǎn)。

此外，二手煙暴露影響胚胎細(xì)胞增殖、分化，導(dǎo)致胚胎發(fā)育異常，表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育障礙，宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩。

吸二手煙會(huì)損害聽(tīng)力

美國(guó)邁阿密大學(xué)和佛羅里達(dá)國(guó)際大學(xué)的研究人員查看了3307位不吸煙的志愿者聽(tīng)力測(cè)試結(jié)果。結(jié)果發(fā)現(xiàn)吸入“二手煙”的人的聽(tīng)力下降風(fēng)險(xiǎn)增加了約1/3，聽(tīng)力下降程度最嚴(yán)重者甚至很難在有背景噪聲的情況下聽(tīng)清別人的講話內(nèi)容。

專(zhuān)家認(rèn)為，吸煙可能會(huì)擾亂耳小血管的血液流動(dòng)，這可能使器官缺氧，并導(dǎo)致有毒廢物的聚積，進(jìn)而傷害器官，而且這種危害與置身于噪聲或是身體老化所引起的聽(tīng)力下降是不同的。

看到了二手煙的危害，我們應(yīng)該如何來(lái)降低二手煙帶來(lái)的危害呢？

可以在室內(nèi)放置一些凈化空氣的植物。

吊蘭：一盆吊蘭在8至10平方米的房間內(nèi)就相當(dāng)于一個(gè)空氣凈化器，能有效吸收空氣中的甲醛、一氧化碳等有毒化學(xué)物質(zhì)。它可在24小時(shí)內(nèi)，殺死房間里80%的有害物質(zhì)，吸收掉86%的甲醛；能將火爐、電器、塑料制品散發(fā)的一氧化碳、過(guò)氧化氮吸收殆盡。

虎尾蘭（包括一葉蘭等葉片碩大的觀葉植物）：堪稱(chēng)居室的“治污能手”。一盆虎尾蘭可吸收10平方米左右房間內(nèi)80%以上多種有害氣體，兩盆虎尾蘭可使一般居室內(nèi)空氣完全凈化?；⑽蔡m白天還可以釋放出大量的氧氣。

蘆薈：花諺說(shuō)，“吊蘭蘆薈是強(qiáng)手，甲醛嚇得躲著走?！痹?4小時(shí)照明的條件下，可以消滅1立方米空氣中所含的90%的甲醛。

常春藤：一盆常春藤能消滅8至10平方米的房間內(nèi)90%的苯，能對(duì)付從室外帶回來(lái)的細(xì)菌和其他有害物質(zhì)，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。還有仙人掌、龍舌蘭等等，以上這些植物起到了很好的凈化空氣的作用。

維他命E帶來(lái)的生機(jī)。

篇2

五蓮縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)　六年級(jí)十班　朱君

有一個(gè)腦筋急轉(zhuǎn)彎上說(shuō)：整天在空氣中游蕩的是什么“鬼”？答案是煙鬼。

煙鬼！

為什么把煙稱(chēng)為“鬼”，大家應(yīng)該都知道。

先不說(shuō)吸煙對(duì)大家的壞處，先說(shuō)說(shuō)吸煙對(duì)個(gè)人的影響。每盒煙上都已說(shuō)明“吸煙有害健康”“吸煙足以致命”，想必吸煙的人都能看到這幾個(gè)字，也明白這句話的意思，可他們就對(duì)它“視而不見(jiàn)”，“隨便抽幾只沒(méi)什么大不了……”說(shuō)得是那樣健康，但這是真的健康嗎？煙中的尼古丁是一種，吸煙就等于吸毒！資料顯示：1克的尼古丁就可以殺死一只小白鼠?？梢?jiàn)尼古丁的殺傷力就這么大。吸煙的人們，難道你們甘愿讓一點(diǎn)一點(diǎn)地侵蝕你的身體，剝削你的健康，直至毒死嗎？現(xiàn)在戒煙還不晚，否則定會(huì)釀成大禍！不要拿自己的生命開(kāi)玩笑了！

一個(gè)人吸煙，對(duì)周?chē)说奈：σ彩欠浅４蟮摹?/p>

電視上播過(guò)一個(gè)廣告：二手煙，吸入每個(gè)人的體內(nèi)，使人們癌癥的發(fā)病率逐漸增高……即使他們從不吸煙。吸煙的人們，難道你們不僅要讓自己的健康遭破壞，還想要危害其他人的健康嗎？

不僅這些，吸煙放出的氣體，更污染了空氣！這些有害氣體更加危害人類(lèi)！想象一下，如果每個(gè)人都多吸一支煙，把空氣都污染了，人類(lèi)還能生存下去嗎？就像我們?nèi)梭w，如果血液都熏黑了，都無(wú)法吸收了，那我們身體里的一些內(nèi)臟，還能充滿活力嗎？空氣會(huì)給所有的生物以生命。如果你們破壞了空氣，也就破壞了我們賴(lài)以生存的環(huán)境，那所有的生物，以及我們?nèi)祟?lèi)都會(huì)不復(fù)存在。

篇3

1交際圈子太狹窄的人。友誼是增強(qiáng)免疫力的一味“良藥”。研究證實(shí),一個(gè)人結(jié)交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。研究人員發(fā)現(xiàn),朋友數(shù)目超過(guò)6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力可提高4倍。

2平日欠下“睡眠債”的人。經(jīng)?？丝鬯邥r(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),相對(duì)于每天睡7～8個(gè)小時(shí)的人來(lái)說(shuō),每天只睡4個(gè)小時(shí)的人血液里的流感抗體只有前者的50%。

3凡事老往壞處想的人。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí),他們的身體狀況就會(huì)得到顯著的改善。

4有話憋在肚子里的人。研究發(fā)現(xiàn),喜歡探討問(wèn)題的夫妻,他們的血壓、心率會(huì)降低,而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高,這和適度鍛煉的好處差不多。

5頂著重壓過(guò)日子的人。人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病。同樣,一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害。而騎自行車(chē)遠(yuǎn)行、參加瑜伽課程、自己學(xué)著做美食都是減壓的好辦法。

6日常用品不齊備的人。紐約西奈山醫(yī)學(xué)院的呼吸內(nèi)科教授尼爾?沙科特說(shuō),簽字時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己的口袋里沒(méi)有揣鋼筆,而朝別人借,或使用公共物品,這樣就給病毒提供了傳播的機(jī)會(huì)。

7外出常以車(chē)代步的人。有車(chē)一族越來(lái)越多,大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn),整天開(kāi)車(chē)到處走的人比喜歡走路的人生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。專(zhuān)家稱(chēng),每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(如快走),免疫系統(tǒng)的工作效率會(huì)更高。

8朋友是大煙鬼的人。僅僅自己戒煙還不夠。統(tǒng)計(jì)表明,美國(guó)每年有3000名非吸煙人死于肺癌,30萬(wàn)兒童患呼吸道感染?？梢?jiàn)“二手煙”對(duì)健康的危害毋須多言。

篇4

血脂水平和身體健康有著密切關(guān)系，高血脂對(duì)心腦血管有不可忽視的傷害。血脂包括膽固醇、甘油三酯，以及磷脂等類(lèi)脂，而膽固醇又有低密度脂蛋白膽固醇（俗稱(chēng)“壞”膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（俗稱(chēng)“好”膽固醇）之分。

“壞”膽固醇升高的危害最大，它會(huì)在血管里形成斑塊，并不斷增大，引起心絞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。

北京安貞醫(yī)院副院長(zhǎng) 周玉杰

下決心做三個(gè)改變

在周?chē)丝磥?lái)，周玉杰是個(gè)英俊瀟灑的人。人到中年的他身體輕盈、步伐矯健，不像許多同齡男士，肚子上掛著“游泳圈”。

周玉杰從30多歲開(kāi)始，下意識(shí)改變?cè)械牟涣忌盍?xí)慣。為了控制血脂，他下決心做出三個(gè)重大改變：戒煙、拒酒、堅(jiān)持鍛煉。十多年過(guò)去了，現(xiàn)在的他各項(xiàng)指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)。

第一個(gè)改變是戒煙。

很多人知道吸煙對(duì)肺不好，但很少有人知道，吸煙也毀壞心臟，破壞血脂平衡。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者總膽固醇水平比不吸煙者高，同時(shí)吸入的一氧化碳進(jìn)入血液，會(huì)降低好膽固醇，升高壞膽固醇。

“即使身為醫(yī)生，深知吸煙的壞處如此之多，我的戒煙征程還是無(wú)比艱辛。幾年間，我反反復(fù)復(fù)30次才把煙戒掉。”周玉杰現(xiàn)在不僅自己不抽，也不讓別人在他面前抽，“堅(jiān)決抵制二手煙”。

第二個(gè)改變是拒絕飲酒。

過(guò)量飲酒會(huì)造成能量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖，同時(shí)，酒精會(huì)促進(jìn)人體合成甘油三酯，增多壞膽固醇的分泌。長(zhǎng)期大量飲酒，有些人會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的高血脂?！安还苁裁磮?chǎng)合，別人怎么勸，我都不會(huì)喝。”周玉杰說(shuō)。

第三個(gè)改變是堅(jiān)持鍛煉。

“每天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘是控制血脂的重要方法?！庇醒踹\(yùn)動(dòng)最好是快走或慢跑。

由于平時(shí)工作忙，周玉杰只能擠時(shí)間鍛煉，出門(mén)能走路就不坐車(chē)，能爬樓梯就不坐電梯，除了出門(mén)診必須坐著外，查房、做手術(shù)、和別人談話，他都是站著，“既能提高效率，又能消滅腹部脂肪”。

北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 張維君

自創(chuàng)一套控血脂食譜

張維君是典型的賢妻良母，不僅對(duì)自己的飲食負(fù)責(zé)，還掌控著一家人的營(yíng)養(yǎng)膳食。用飲食控制血脂，她很有一套。

張維君說(shuō)，膽固醇高的食物要少吃，蛋黃每天早上只吃半個(gè)，雞皮、鴨皮、動(dòng)物內(nèi)臟、魷魚(yú)等高膽固醇食物，一個(gè)月不宜超過(guò)一次。

研究發(fā)現(xiàn)，葡萄皮和籽中含特殊成分，可提高好膽固醇，因此要多吃葡萄，并把皮和籽都吃了。還要常吃生蔥生蒜，也有降脂作用。少喝糖分高的飲料，最好在家自制檸檬水和橙汁。

盡管張維君如此注意控制，她的血脂還是出現(xiàn)了異常，讓她吃了一驚。“絕經(jīng)3年后的一次體檢發(fā)現(xiàn)，我的膽固醇超標(biāo)了，后來(lái)服藥降血脂，半年后回歸正常?！苯?jīng)查證，張維君明白了其中緣由。

絕經(jīng)前，女性有雌激素的保護(hù)，血脂調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)。而絕經(jīng)后，這層“保護(hù)衣”沒(méi)有了，血脂代謝就容易發(fā)生紊亂。

這個(gè)經(jīng)歷促使張維君進(jìn)行了一項(xiàng)1000人參與的研究，調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性絕經(jīng)后，60%都有血脂異常，絕經(jīng)早的人膽固醇比絕經(jīng)晚的人更容易高。

張維君建議，女性在絕經(jīng)后應(yīng)更加注意飲食、運(yùn)動(dòng)。需要提醒的是，這個(gè)時(shí)期的血脂異常，單純靠控制飲食是不行的，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，避免或延緩動(dòng)脈硬化。

處于更年期的女性，血脂、血壓、血糖都容易波動(dòng)，要學(xué)會(huì)自我情緒疏導(dǎo)，常做運(yùn)動(dòng)，常曬太陽(yáng)，規(guī)律飲食，睡前泡腳，平安度過(guò)這個(gè)階段。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師 劉紅旭

每天飯后走一走

“飯后百步走，能活九十九。晚飯后出去走走，對(duì)控制血脂很有幫助。”作為一名醫(yī)生，平時(shí)工作十分繁忙，劉紅旭常用飯后快走的方式鍛煉身體，控制血脂。他說(shuō)，很多人以“沒(méi)時(shí)間”為由不去鍛煉，還有人一周一次集中鍛煉，都是不正確的做法。

中國(guó)人的飲食習(xí)慣一般是早飯湊合、中飯將就、晚餐豐盛。而美味的晚餐背后，往往存在熱量過(guò)剩的健康隱患，再加上大多數(shù)人吃完晚餐后，只是坐在沙發(fā)上看電視，為血脂增高、脂肪堆積提供了方便，使肥胖、脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化悄然而至。

因此，劉紅旭建議，晚飯后運(yùn)動(dòng)，將多余的熱量消耗掉，對(duì)控制血脂尤為重要。

晚飯后運(yùn)動(dòng)有益健康，但也要講究時(shí)間。餐后半小時(shí)，血液集中流向胃部，從而造成其他器官的相對(duì)缺血，大腦相對(duì)缺血就容易缺氧、犯困，因此不宜鍛煉。劉紅旭建議，晚餐后的運(yùn)動(dòng)最好安排在餐后40分鐘后進(jìn)行。

為了達(dá)到控制血脂的效果，餐后需保證運(yùn)動(dòng)量，才能將多余熱量消耗掉，但也不能太激烈，否則可能誘發(fā)闌尾炎等胃腸道疾病。

劉紅旭的運(yùn)動(dòng)心得是：運(yùn)動(dòng)要保證全身2/3的肌肉群都參與，持續(xù)時(shí)間40～60分鐘左右，強(qiáng)度在中低等之間，讓自己微微出汗。

“飯后走一走，應(yīng)該晚上走，最好經(jīng)常走，健康天天有?！眲⒓t旭說(shuō)，餐后運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，每周至少4～5次。

上海瑞金醫(yī)院高血壓科主任醫(yī)師 郭冀珍

我從來(lái)不吃夜宵

郭冀珍是許多人的“長(zhǎng)壽顧問(wèn)”，因?yàn)樵谒恼疹櫹?，她的母親活到近100歲。30多年來(lái)，郭冀珍的血脂一直都正常，而讓周?chē)露剂w慕的是，她的好膽固醇數(shù)量比標(biāo)準(zhǔn)要求的高，而壞膽固醇數(shù)量比標(biāo)準(zhǔn)要求的低。郭冀珍說(shuō)，控制血脂，她有一個(gè)心得、一個(gè)寶。

“控制飲食，保持體重，是我維護(hù)血脂正常水平的心得。”郭冀珍說(shuō)：“我和母親一直保持清淡飲食，并且注意控制主食的攝入量，每天都在3～4兩之間。我的體重也常年在115～120斤之間?！绷硗?，郭冀珍還有一個(gè)習(xí)慣就是從不吃夜宵，晚上睡前2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)，她就不會(huì)再吃東西了。