導(dǎo)語(yǔ)：足球訓(xùn)練心理暗示論文一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢(xún)客服老師，歡迎參考。

摘要:在訓(xùn)練過(guò)程中合理地使用心理暗示，能及時(shí)地調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，克服不良情緒的影響，有利于比賽技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的形成和發(fā)展，使運(yùn)動(dòng)員獲得最佳竟技狀態(tài)。

關(guān)鍵詞:足球;訓(xùn)練;心理暗示;應(yīng)用;最佳竟技狀態(tài)

一、前言

心理暗示是在通過(guò)語(yǔ)言、表情、手勢(shì)、服飾、環(huán)境、氣氛等方法，以含蓄的方式刺激受暗示者的潛意識(shí)，從而對(duì)受暗示者的心理和行為產(chǎn)生影響的一個(gè)過(guò)程。在比賽前對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員正確地運(yùn)用暗示手段，可以轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知狀態(tài)和激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的心理潛力，減輕運(yùn)動(dòng)員在賽前訓(xùn)練過(guò)程中的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員獲得最佳竟技狀態(tài)有著很大的幫助。

二、對(duì)賽前足球運(yùn)動(dòng)員心理暗示訓(xùn)練的依據(jù)

巴浦洛夫認(rèn)為心理暗示訓(xùn)練就是通過(guò)言語(yǔ)，即第二信號(hào)系統(tǒng)的作用來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反映，從而調(diào)節(jié)人體內(nèi)部反映過(guò)程，如調(diào)節(jié)人的心境、情緒、意志和信心等。運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)中不僅具體掌握技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)，還要通過(guò)感官接受言語(yǔ)信息，并在接收的言語(yǔ)信息中通過(guò)領(lǐng)會(huì)、分析、綜合、推理和判斷，從中探索運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，反復(fù)地對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行表象，不斷完善技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性和完整性。

三、對(duì)賽前足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用心理暗示的操作程序

3.1充分認(rèn)識(shí)賽前心理狀態(tài)：導(dǎo)致影響賽前心理狀態(tài)的因素一般分為四種：賽前過(guò)度興奮狀態(tài)、賽前淡漠狀態(tài)、賽前盲目自信狀態(tài)、最佳競(jìng)技狀態(tài)。因此讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和知道賽前心理狀態(tài)有那些可能性，進(jìn)入比賽期間可能會(huì)出現(xiàn)何種心理變化，這樣才能應(yīng)用心理暗示做到“有的放矢”。

3.2明確比賽任務(wù)：運(yùn)動(dòng)員明確比賽任務(wù)，可以在其行為習(xí)慣和生活習(xí)慣中起著主導(dǎo)作用，賽前心理暗示能引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員逐漸形成按照比賽任務(wù)和目標(biāo)的輕重緩急分層次地進(jìn)行思考、比賽，從而在比賽的過(guò)程中表現(xiàn)為積極高效的思維，形成運(yùn)動(dòng)技能習(xí)慣，獲得最佳競(jìng)技狀態(tài)。

3.3激發(fā)良好的比賽動(dòng)機(jī)、增強(qiáng)取勝的信心：只有正確而強(qiáng)烈的比賽動(dòng)機(jī)，參賽者才能自覺(jué)地動(dòng)員機(jī)體最大的潛力投入到比賽中去，教練員應(yīng)幫助運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)激勵(lì)、動(dòng)員、或進(jìn)行過(guò)去成功體驗(yàn)的意象演習(xí)或用激勵(lì)性的語(yǔ)言進(jìn)行暗示，這樣才能有效應(yīng)用心理暗示。

3.4形成最佳的情緒狀態(tài)、增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)力和進(jìn)取心：適宜的情緒能更好地發(fā)揮大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)支配機(jī)能，以保證比賽的順利進(jìn)行，賽前要使運(yùn)動(dòng)員逐漸處于一種躍躍欲試敢于對(duì)手比高低的競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)，形成高昂的士氣和不怕任何困難的戰(zhàn)斗意志。

3.5建立賽前程序并使之習(xí)慣化：賽前程序包括行為程序和思想程序兩個(gè)方面，行為程序主要指比賽前何時(shí)應(yīng)當(dāng)做什么，思想程序主要指比賽前何時(shí)應(yīng)當(dāng)想什么。

3.6認(rèn)真全面地分析比賽形勢(shì)和各種利弊因素：要充分地看到我方的有利條件和對(duì)方的弱點(diǎn)，以增強(qiáng)自信心，先取得心理優(yōu)勢(shì)，針對(duì)雙方的情況和我方可能遇到的困難制定具體的對(duì)策，以應(yīng)付復(fù)雜多變的局勢(shì)。

四、對(duì)賽前足球運(yùn)動(dòng)員正確應(yīng)用心理暗示的方法和要求

4.1教練應(yīng)具有較高的威望、令人信服的人格力量：心理暗示的效果很大程度上取決于暗示者在被暗示者心目中的威信。因此教練員的威望和人格魅力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，有時(shí)比語(yǔ)言暗示更有效，這就要求實(shí)施者應(yīng)具有較高的威望，要具有令人信服的人格力量。

4.2心理暗示應(yīng)有適當(dāng)?shù)乃囆g(shù)性、鮮明的針對(duì)性：教練員使用暗示手段時(shí)配上適當(dāng)?shù)乃囆g(shù)形式，如趣味性的故事、競(jìng)爭(zhēng)性的游戲等，借助于形式、色彩、韻律和節(jié)奏，直接訴諸于人的情感，使運(yùn)動(dòng)員在積極的氛圍中接受訓(xùn)練，促使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生積極的心理傾向，使出現(xiàn)的問(wèn)題能及時(shí)地得以解決、正確的動(dòng)作得到強(qiáng)化、錯(cuò)誤的動(dòng)作則被弱化?！景咐吭?004年10月某一足球賽中，A隊(duì)對(duì)B隊(duì)，B隊(duì)以上屆冠軍的勢(shì)頭壓著A隊(duì)打，A隊(duì)有招架之功而無(wú)還手之力，上半場(chǎng)B隊(duì)以2：0勝出。中場(chǎng)休息時(shí)，教練對(duì)他們進(jìn)行調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，把他們帶入安靜狀態(tài)，用語(yǔ)言描述A隊(duì)隊(duì)員們?nèi)绾斡瓚?zhàn)下半場(chǎng)、如何反敗為勝、如何捧著金閃閃的獎(jiǎng)杯，醒后讓隊(duì)員們齊呼：“我們很舒服，我們一定贏！”，激發(fā)起了隊(duì)員們昂揚(yáng)的斗志。下半場(chǎng)，A隊(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)超水平發(fā)揮，越戰(zhàn)越勇，最后A隊(duì)以4：2擊敗B隊(duì)。通過(guò)心理暗示A方隊(duì)員提高了自信心，競(jìng)技狀態(tài)大為改善，發(fā)揮了應(yīng)有的水平。

4.3心理暗示愈含蓄、愈巧妙效果愈好：在賽前應(yīng)用心理暗示時(shí)最好盡量少用命令方式去提出要求。若能用含蓄、巧妙的方法去引導(dǎo)，就能獲得更好的效果。[案例]2005年4月某一足球賽中，A隊(duì)與C隊(duì)爭(zhēng)奪冠軍寶座。論實(shí)力整體A隊(duì)略勝C隊(duì)，但是，上半場(chǎng)結(jié)束后，A隊(duì)以1；2負(fù)于C隊(duì)。A隊(duì)輸?shù)脑蚴顷?duì)員們保冠軍思想包袱重（上屆A隊(duì)獲得第一），根據(jù)以上情況，在中場(chǎng)休息時(shí)，A隊(duì)教練無(wú)意間偶得一瓶香水，把商標(biāo)撕掉，在每個(gè)人身上灑上香水，神秘而大聲地說(shuō)：“這種水，能使你們充滿力量?！北荣愰_(kāi)始后，整個(gè)局面變了，A隊(duì)反以3：2勝對(duì)方，事后，有些隊(duì)員問(wèn)A隊(duì)是不是灑了“興奮劑”，C隊(duì)還在嘀咕：“A隊(duì)吃了禁藥”，一瓶普通香水，經(jīng)過(guò)心理暗示在運(yùn)動(dòng)員身上發(fā)揮了巨大作用。

4.4強(qiáng)化成功點(diǎn)弱化失敗點(diǎn)：在訓(xùn)練的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員難免會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的失誤，教練員對(duì)于運(yùn)動(dòng)員每一次的失敗都應(yīng)找出其中值得肯定的地方給以贊揚(yáng)，這樣可以使得運(yùn)動(dòng)員正確地動(dòng)作始終得到肯定和強(qiáng)化，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練始終充滿自信和熱情。

4.5改變和調(diào)節(jié)注意的指向：運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中存在的不良情緒，往往會(huì)把注意力集中在對(duì)自己不利的事物上，這時(shí)教練員應(yīng)及時(shí)使用暗示手段轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)員的注意力，使其指向能增強(qiáng)信心的事物上，指向運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)項(xiàng)、特長(zhǎng)或成功表現(xiàn)上，這樣就會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員的自信心而使情緒穩(wěn)定。

4.6注重過(guò)程性問(wèn)題：訓(xùn)練的全過(guò)程中，使用暗示手段應(yīng)多考慮過(guò)程性問(wèn)題和現(xiàn)象，盡可能不考慮結(jié)果性問(wèn)題，暗示的注意力應(yīng)集中在即將進(jìn)行的動(dòng)作和操作上。

五、結(jié)論與建議

5.1在訓(xùn)練過(guò)程中正確地運(yùn)用暗示手段改變運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知狀態(tài)和激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的心理潛力，減輕運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中的心理負(fù)擔(dān)，使運(yùn)動(dòng)員獲得最佳競(jìng)技狀態(tài)。

5.2在賽前訓(xùn)練過(guò)程中，要讓運(yùn)動(dòng)員了解賽前心理狀態(tài)有那些種類(lèi)，在比賽期間可能會(huì)出現(xiàn)何種心理變化，引導(dǎo)和幫助運(yùn)動(dòng)員明確比賽任務(wù)，確定適宜的目標(biāo)，激發(fā)良好的比賽動(dòng)，增強(qiáng)取勝的信心形成最佳的情緒狀態(tài)，建立賽前程序，并使之習(xí)慣化，認(rèn)真全面地分析比賽形勢(shì)和各種利弊因素。

5.3心理暗示要有適當(dāng)?shù)乃囆g(shù)性、鮮明的針對(duì)性，采用含蓄的、巧妙的、積極的、肯定的方式，強(qiáng)化成功點(diǎn)弱化失敗點(diǎn)。

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